下肢、腿最容易水腫？ 醫傳授9居家妙招...消局部水腫！
▲導致水腫的原因很多，而最常見是發生在下肢腿部。（圖／達志示意圖）
生活中心／綜合報導
常常睡一覺起來，「水腫」變豬頭？很多人都有水腫的困擾，奇美醫學中心表示，身體組織中多餘的液體引起的腫脹，稱爲水腫，而導致水腫的原因很多，又分爲短期局部或全身性水腫，當手指按壓腫脹處時會有明顯凹陷，一般來說，應可在幾秒鐘內恢復，而最常見是發生在下肢腿部。
奇美醫學中心表示，當調節過程中環節出差錯，身體的水和鹽份會在體內產生不適當的堆積而導致水腫，可分局部性和全身性，一般常見局部性原因，如：久坐或久站、懷孕、腿部靜脈迴流問題、炎症反應與癌症手術術後、或藥物的副作用等。而其他全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，像是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因造成，如下：
•充血性心臟衰竭：血液不易迴流至心臟，有時可能導致液體積聚在肺部造成肺水腫。•肝臟疾病如肝硬化：液體可能積聚腹腔導致腹水或腿部水腫。•腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候羣會讓血液中白蛋白下降等，都是常見原因。•腿部靜脈迴流問題：在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞等。•淋巴系統：淋巴系統被破壞時，如癌症手術。
▲有些人起牀後會發現自己「胖」一圈，其實是水腫造成的。（圖／取自LibreStock網路）奇美醫學中心也指出，局部水腫部分不需治療，並分享以下9個居家自我照顧方式：
1.在不疼痛的情況下，採取適當局部運動，有助多餘的液體迴流。2.每天定時擡高患肢促進血液迴流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體迴流。4.可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。5.要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保溼度。
6.採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽份攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。7.注意進出水份，記錄每日小便次數，與攝取的水量。8.定期磅秤測量體重的變化。9.記錄水腫範圍大小。急診醫學部主治醫師施富傑表示，全身性水腫的治療，以處理原本發生的疾病爲首要。若希望有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合方法，循序漸進治療，切勿聽信偏方，以免延誤正確就醫時機。