泡澡、戰鬥澡哪個好? 洗香香3大迷思中醫師告訴你

▲許多人喜歡泡澡舒壓,但最好不要超過20分鐘。(圖/彭溫雅醫師提供)文/彭溫雅中醫師現代人忙了一天,期待回家後衝個熱水澡紓解一下,放鬆身心。然而,隨着每個人的習慣不同,對於洗澡的方式與認真也不一樣,因此產生許多「這樣洗才正確的」的說法以訛傳訛。以下整理民衆最常問的洗澡迷思,能掌握重點清洗,才能洗去污垢、也洗去疑惑。

Q:洗澡的順序,就是由頭洗到腳嗎?洗澡有沒有順序呢?有人建議先洗臉,因爲隨着熱水的增加,水蒸氣會越來越多,熱騰騰的水蒸氣會使人體的毛孔張開,如果沒有先洗臉,臉上累積一整天的髒污很容易趁毛孔張開時跑到皮膚底層,容易阻塞毛孔,導致痘痘;有人建議最後才洗臉,目的是可以洗去殘留在額頭髮際、或耳朵後面的清潔泡泡。其實,洗澡沒有特定順序,不須爲此感到焦慮,重點是記得要清洗身體皺摺處,還有肚臍也記得要輕柔的清潔,千萬別猛力用手去挖,只要用清水清洗後直接以毛巾擦乾,保持乾燥就好囉~▼中醫師認爲洗澡沒有特定順序,只要針對皺褶處重點清洗即可。(圖/達志示意圖

Q:洗澡可以預防胸部下垂嗎?常常有人建議胸部按摩,那麼,在洗澡時用溫熱的水按摩,是不是特別能夠促進血液循環,預防胸部下垂呢?答案是:不會。過熱的水不斷直接刺激胸部的皮膚,反而會洗去皮膚正常的油脂,導致肌膚乾燥,進一步還有可能使皮膚加速老化,更別提預防下垂了。其實,使用熱水按摩身體要衝對地方,僵硬的肩膀是最適合的位置!肩膀兩側最突出的肌肉高點,有個「肩井穴」,經常按摩可以改善肩背疼痛,預防疲勞,還能改善睡眠呢!▼胸部衝熱水不僅不能預防下垂,可能還會導致肌膚乾燥。(圖/達志/示意圖)

Q:洗澡要洗多久,洗戰鬥澡好,還是泡澡好呢?有人建議三分鐘的戰鬥澡,快速又省水,再加上冷水一衝,不加任何清潔劑,在炎炎夏日裡消暑又涼快,不用擔心洗完澡又一身汗;也有人建議洗澡是一種享受,洗戰鬥澡容易洗不乾淨,甚至認爲洗澡時大腦會釋放大量多巴胺,使腦袋更靈活,例如阿基米德就是在泡澡時發現了浮力原理!其實,一般建議,洗澡時包括泡澡及按摩的時間,最好控制在20分鐘左右。因爲一般洗澡的溫度多與體溫接近,爲攝氏37~40度,如果適度的以熱水衝向身體疲勞的地方,例如肩頸腰背等處,可以緩解疲勞,但如果時間過長,反而容易引起頭部血液供應減少,容易發生頭暈,而原本就有心腦血管疾病的人,更容易引起血壓不穩。

洗澡,是多數人每天的例行公事,尤其是現代人工作壓力大、經常有腸胃的困擾,睡前一個小時洗個澡,不僅能放鬆身心,消除疲勞,適當的以熱水按摩腹部也能改善消化不良及便秘困擾呢!本文作者:彭溫雅,現任溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅爲臺北市醫師公會理事中華民國傳統醫學會理事、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師。專長婦科內科、皮膚科及耳鼻喉科等。曾發行「中醫不告訴你的36件事」、「回春抗老 彭溫雅的中醫養生術」等著作。爲推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體,已成爲新一代最受觀衆信任並歡迎的女中西醫師。

▼本文作者彭溫雅中醫師。(圖/彭溫雅中醫師提供)★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!