跳交誼舞、枕頭大戰 高考前這樣爲高三學生減壓
距離2019年高考還不到24小時，全國各地高中此前已紛紛以“最後一節課”“考前致詞”“畢業典禮”等方式來幫助考生們釋放高考壓力。
“考前學生們最需要的不是豪言壯語和複習，而是放鬆和解壓。”呼和浩特第一中學校長湯俊文告訴澎湃新聞，高考前解壓對學生穩定發揮具有重要意義，“目前高中都很注重解壓這一塊”。
6月3日上午，一場別開生面的畢業典禮在蘭州大學附屬中學舉行了。在學校操場上，600餘名高三畢業生，男生身穿隆重的西裝，女生們身穿長裙，齊跳華爾茲。
“這是我們學校的傳統了，希望通過這樣一個盛大的、充滿儀式感的活動，爲他們的高中學生生涯燙上彩色的句號。”蘭大附中教務處主任滿國棟說，“我們希望通過交誼舞會，讓學生們畢業後，留下的是一片優雅”。
滿國棟介紹稱，這個活動已經有10年的歷史，“一開始只有學生參與，後來老師們也加入進來了，所有的老師都會跳交誼舞。”蘭州附中提出“高三文化”的理念，滿國棟說，希望高三學生的生活裡不僅僅有學習，還要有文化精神和文化內涵。
“你看着老師和學生在跳舞，其實他們聊的可能是學習上的事兒，或者是讓學生心情舒緩的事兒，在跳舞的過程中，老師就幫學生舒緩了壓力，解答了問題。跳舞的時候學生最放鬆，和老師的關係最親近，也更容易接受老師的建議。”
滿國棟說，最初跳交誼舞只是一個單一的活動，後來慢慢發現跳舞不僅有利於學生放鬆，還能促進師生和諧，家校和諧，逐漸變成了高考備考過程中不可或缺的一部分。
對於學生們的參與熱情，滿國棟說“特別高”，“一方面這是學校的傳統，學生們有一種發揚的精神，一方面這個舞蹈的節拍和音樂是我們學校自己的校歌，大家聽到音樂就會很動容。”蘭大附中的校歌名爲《陽光灑滿丁香路》，動人旋律顯得熱情洋溢。
除了師生以及同學之間跳舞，這場畢業舞會也邀請了學生們的父母，學生們一開始和舞伴跳舞，後面也會和家長一起跳。“在高考前，家長和孩子的關係都挺緊張的，這時候都需要舒緩一些，這也是舞會的多元化效果。”滿國棟說，家長們的積極性都特別高，對家長們而言，這也是參與孩子高中生涯的一個重要環節。
據滿國棟介紹，學習華爾茲並不佔用學生的學習或者課餘時間，都是從高三下學期的體育課開始學，讓學生們一邊備考，一邊放鬆身心。“我們的備考體系前期已經足夠完善了，後續就是讓學生們保持放鬆的心態，這樣‘一張一弛’的教育理念有很大幫助。”
蘭州大學附屬中學畢業典禮，學生們齊跳華爾茲 受訪者供圖
5月11日，廈門一中高三師生枕頭大戰的視頻在網上廣爲流傳。視頻上穿着校服的學生們人手拿着一個枕頭在操場“互打”，甚至對加入“戰場”的年級長和老師也羣起而攻之，一邊互相追逐，一邊開懷大笑。網友們戲稱：“終於可以正大光明打老師了。”
這一場特別的“枕頭大戰”，就是廈門一中爲了幫助高三學子緩解高考前的緊張情緒、釋放壓力而特別準備的。“讓學生們通過揮舞枕頭，互相打鬧來宣泄備考中產生的各種負面情緒和壓力。”廈門一中學生髮展中心負責人王晗煒告訴澎湃新聞，這是學校第一次以“枕頭大戰”的形式來爲學生考前解壓，效果明顯。
“我們以前的考前解壓都比較傳統，以開講座的形式進行疏導，這次希望能讓學生們徹底放鬆。”王晗煒說，學生們第一次接觸這種活動，一開始比較拘謹，但後來班主任和年段長也參與後，學生們就“玩開了”，活動氣氛熱烈，學生們玩得很開心。
對此，廈門一中高三的林同學告訴澎湃新聞，以往都是在電視上看到枕頭大戰，這是第一次參與，很是興奮。“平時埋頭複習，鍛鍊也比較少，時間久了心情也會比較低落，打了一次枕頭大戰，滿頭大汗，感覺很多不愉快和壓力都沒有了，可以精神抖擻的再投入到複習中。”
林同學說，這一場枕頭大戰也拉近了同學和老師的關係，“以前覺得老師們都比較嚴肅，經過一場遊戲就覺得老師很可愛，而且同學們一起打鬧，像小時候一樣，感覺感情都深了不少”。
爲了保障活動的安全性，老師們在挑選枕頭的時候格外注意，“不能太硬，也不能有硬物劃傷學生。”還制定了一份詳細的“溫馨提示”，其中對患有不能劇烈運動、呼吸系統等疾病的學生提示酌情選擇是否參加，提示甚至細微到若佩戴有框眼鏡，請參與活動時一定記得摘下或佩戴隱形眼鏡。
王晗煒說，這次“枕頭大戰”的解壓活動得到了師生們的一致好評，未來學校在高考前還會繼續舉辦“枕頭大戰”的活動，讓這個活動常規化。
“在高考前大多數學校都比較重視成績和考試，而不是學生的心理，能夠主動爲學生解壓的學校比較少，尤其是在幾個高考大省，師生都是緊繃着一根弦地等待高考，反而不有利於發揮。” 安徽宿州一位高中教師稱，在高壓情況下，會出現部分心理承受能力不強的學生崩潰的狀況，“所以‘暴力’解壓，也就成爲了一種方式。”他認爲，高考前學校應該主動爲學生們策劃解壓活動，讓學生在一個愉快、舒適的心態下參加高考。
千名學生和家長“抓魚解壓”
5月25日下午，雲南昭通實驗中學爲了幫高三學生們緩解高考壓力，在校園內舉行了一場徒手抓魚大賽。
只見在學校教學樓前的水池裡，水深到小腿，學生、老師和家長們都挽着褲腿彎腰摸魚，其間學生們還互相潑水，打起了水仗，場面很是熱鬧。
昭通實驗中學政教處唐老師在接受北京時間採訪時介紹稱，這次抓魚比賽一共有高三23個班級，1400多名學生參加，此外還有150餘名學校黨政老師、高三全體教師，以及400多名學生家長參加。
他表示，高考來臨之際，許多學生都表示壓力較大，“舉辦這個比賽就是爲了給學生們營造一個更加寬鬆的迎考氛圍，讓學生在緊張的高考備戰中，舒緩精神壓力、放鬆心情、全力備考。”
最終比賽結束後，近2000個人一共抓上來了580斤鯽魚，被送到食堂進行加工，供高三年級的師生及家長免費品嚐。
對此，不少網友評價表示“羨慕”。該校一名高三6班的學生告訴澎湃新聞，“沒想到一打開微博就看到我們學校的新聞了，學校從來沒讓我們失望過，這個活動真的特別好。”
她介紹稱，這是自己第一次接觸抓魚，雖然很難抓，但和同學們玩得很開心，“感覺很有趣，像遊樂場一樣，老師們也都跟着我們一起玩，雖然全身都溼透了，但心情很好，感覺放鬆了很多。”
對於明天到來的高考，她表示目前心態比較平和，“該複習的都已經複習完了”，打算提前休息，爲考試儲備精力。記者 李思文 實習生 金瑞晨 孫香