霸王寒流來襲「5大部位」保暖秘訣!中醫教保護胸背、足浴活氣血

文/華人健康網

入冬後第一波霸王寒流開始發威!各地氣溫像溜滑梯,預測攝氏10度以下,全臺像凍蕃薯醫師提醒,低溫下需要注重保暖養生,維持身體氣血暢通,要注意包括頭部胸部、背部、頸部、足部五大部位保暖,防範風寒入侵!建議衣着保暖之外,也可以使用中藥足浴包泡腳

這一波波冷氣團來襲,將持續到1月底大寒後纔會緩解,必須爲自己與家人擬定良好保暖策略,維持身體氣血暢通,才能面對凜冽氣候,遠離疾病。臺中慈濟醫院中醫師王嘉涵指出,冬天保暖養生有五大部位很重要!

衣着保暖護胸背、帽子圍巾頭頸

中醫養生十六宜的「背宜常暖」、「胸宜常護」,建議衣着保暖的重點督脈與足太陽膀胱經行走於背部,是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線;任脈行走於胸前,是一身之氣運送輸布的要點,且貫通心脈,是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。禦寒穿着建議可在外套內多加件背心,以溫暖經絡、強化抵抗力。此外,任督二脈亦行走於脖子與頭部,抗寒時不可忽略,帽子與圍巾搭配使用,對體弱的長輩更顯重要。

足部保暖護腎經涌泉穴,中藥足浴包泡腳

除了胸部、背部、頭部、頸部之外,王嘉涵中醫師表示,還有足部保暖也不可少!腎經涌泉穴又稱長壽穴,位在足底,所以外出時應注意足部保暖,務必穿襪、穿包鞋。在家時也可使用溫水泡腳、按摩足底,或搭配中藥足浴包泡腳。

中醫養生十六宜的「背宜常暖」、「胸宜常護」,建議衣着保暖的重點。(圖片提供/臺中慈濟醫院)

中醫養生十六宜的「背宜常暖」、「胸宜常護」,建議衣着保暖的重點。(圖片提供/臺中慈濟醫院)

中藥足浴包製作很簡單,可使用滷包棉布袋裝艾葉三錢、桂枝三錢、乾薑兩錢、紅花兩錢,包好綁緊後,加上巴掌大的生薑拍打後加入1500-2000水熬煮20分鐘,再把藥汁用溫水調和至40度左右手掌可接受的溫度,裝入水桶或足浴機泡小腿肚之上15分鐘。(圖片提供/臺中慈濟醫院)

中藥足浴包製作很簡單,可使用滷包棉布袋裝入艾葉三錢、桂枝三錢、乾薑兩錢、紅花兩錢,包好綁緊後,加上巴掌大的生薑拍打後加入1500-2000水熬煮20分鐘,再把藥汁用溫水調和至40度左右手掌可接受的溫度,裝入水桶或足浴機泡至小腿肚之上15分鐘。(圖片提供/臺中慈濟醫院)

胡仁珍藥師表示,中藥足浴包製作很簡單,可使用滷包棉布袋裝入艾葉三錢、桂枝三錢、乾薑兩錢、紅花兩錢,包好綁緊後,加上巴掌大的生薑拍打後加入1500-2000水熬煮20分鐘,再把藥汁用溫水調和至40度左右手掌可接受的溫度,裝入水桶或足浴機泡至小腿肚之上15分鐘,就可以溫熱下肢穴道活絡氣血,溫暖全身。

不是人人都適合進補!感冒、喉嚨幹痛、傷口發炎兒童,建議暫時不要進補

除了穿着之外,王嘉涵中醫師也針對飲食建議,多數人喜歡天冷進補,但並不是每個人都適合藥膳補養,如果正在感冒、喉嚨幹痛、傷口發炎、血糖血壓不穩定,還有兒童,都建議暫時不要進補。排除不能進補人士的其他人,如果進補後出現口乾舌燥、大便秘結、冒痘痘、夜難眠的情況,就表示溫補太過,應立即停止。而正在坐月子產婦,進補時要特別注意藥膳中酒的使用,建議不加酒一同烹煮,避免乳汁中含有酒精,影響到新生兒腦部發育。

最後,王嘉涵中醫師提醒,小兒年長長輩是身體較脆弱的族羣,冬日照護必須更加小心。小兒保暖不需要過多厚重衣物,長輩與糖尿病人泡腳時,要特別注意溫度掌控,避免燙傷。胡仁珍藥師也提醒:足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止,完成足浴也要趕緊擦乾雙足,穿上襪子保暖,纔不會受風寒。

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