iFit愛瘦身／正確按摩肝膽經 腿部曲線更緊實
圖．文／iFit愛瘦身
肥肥的大腿總是令你十分懊惱嗎？除了脂肪堆積會使下半身變胖，代謝不佳而累積過多水分和廢物，也會使腿部浮腫喔！
想要改善這個問題，可以用正確的手法來按摩穴道、疏通經絡。例如適度按壓揉捏位於大腿兩側的「肝經」和「膽經」，可以加強代謝、促進循環，有益健康之外，還能讓腿部曲線更緊實喔！想達到最佳效果，絕對不是發起狠來敲敲打打就OK，也不是瘀青越黑越有效，快看看有哪些該注意的事項吧！
◎ 做法 ◎
以常溫的水洗淨雙手和大腿，取適量乳液或按摩油，塗抹於大腿內外側，避免過度拉扯摩擦肌膚。手握拳以指關節處爲施力點，也可改用按摩滾輪、刮痧棒等輔助器材。按壓時通常會有微酸微痛感，重複以下步驟至肌膚微熱泛紅即可，「不可」猛力敲打。 膽經：位於大腿外側，由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」等穴道，每個穴道約按壓兩秒。肝經：位於大腿內側，由下而上依序按壓「曲泉」、「陰包」、「足五里」、「陰廉」等穴道，每個穴道約按壓兩秒。結束後慢慢喝杯溫開水，促進體內代謝吧！◎ 注意事項 ◎
小編常見到許多人誤以爲越大力越有效，咬牙忍痛也要撐下去，甚至敲到腿部滿布黑色瘀青...>"<事實上，瘀青代表微血管破裂，並不是排出廢物或脂肪，效果也不會比較好。日前亦有中醫師表示，若猛敲造成淤血，可能增加下肢血栓的機率，過度刺激也易導致肌肉發炎。◎ 時機 ◎
1. 避免在飯後 2 小時內（易消化不良）和晚上 11 點後（內臟的休息時間）進行。2. 孕婦、女性生理期、凝血功能不佳、患有心血管疾病者皆不適合。3. 平時可多利用看電視等空檔來按壓，持之以恆就能慢慢看到成效囉！^^※ 延伸閱讀：消水腫的秘密武器 食物篇 還我漂漂拳～打擊「水腫」六大守則！