中醫藥／生活健康日記 1

文／吳逸中

運動一定要定時嗎？

西方醫師常囑咐病人要定時適量運動，此話一點也不爲過，要活就要動，人活着不就要搞許多活動來豐富生活，爲了健康多多活動和運動，更是理所當然了。

問題是，真的定時適量運動就對了嗎？

以中醫觀點，人體就是個小天地，應時順地而活，每個人的生理生髒六腑受天時地利之影響，而有不同的「人和」表現，因此各有體質與健康情況，就像天地萬物一樣，各有生存巧趣，有的是春天開花，有的花卻愛冬天才豔容。

有的動物喜歡白天睡覺到了晚上纔出來找食物，有的動物則是奉行「清晨的鳥有蟲吃」的自然定律，而人有男有女，有老有少，有南方人也有北方人，各有各地風俗民情的生活模式與習慣，那麼健康的運動管理，怎能就一個模式的規定，「定時」運動似乎違反自然常理。

何況，天地四時有序，春夏秋冬各有自然天氣變化，人受天地之氣的影響，人體生理變化也跟着變化，這也是中醫對人體生理健康的基本思惟，順應自然之「道理」纔是健康養生之道。

夏天醒的早，就早點起來運動，冬天天冷，睡的早，起的晚，那麼自然晚些時間去運動了，這樣運動獲得健康纔是最自然的事情了，不勉強天地之道，不勉強自己心意，在順心應時的狀況下去運動，才能求得「天時地利人和」的運動了。

運動也要究天時、地利、人和

中醫和西醫一樣認爲，運動是健康管理不可或缺的一環，人一定要在生活中「適量」運動、活動，但是中醫主張不一定要「定時」運動，可以根據「天時」四季變化、早晚時間之需求，加上「地利」之便，依據每個人的生活環境情況，從事各式各樣的運動，在「人和」的情況下，自然而甘願去運動，才能求得真正的健康，也才能持續不懈的運動，健康之道莫過於自然的「活在當下」，順應自然才運動健康不變的道理。

最近得了五十肩，俗稱的冰凍肩，去醫院骨科與復健科求診，醫師囑咐我疼痛期過了，開始要和「它」和平共處，每天要自我運動以便早點康復肩關節與肢體的靈活，所以我就很認真的每天開始運動，早上六點半就起牀去運動，現在冬天到了，每天都會晚個一小時醒來，自然就晚點做運動了，心理老覺得對不起「病魔」，沒有定時向他請安，心理有些愧疚感。

但是，我又不想設定鬧鐘在驚慌中起牀，被鬧鐘搞得一早就神經緊張，我覺得鬧鐘可能是現代人文明病的潛在殺手之一，不曉得鬧鐘是誰發明的？把現代人的精神狀態與睡眠品質搞得亂七八糟的！我可不想被鬧鐘給慢性謀殺了，所以，我不想在天冷時節讓鬧鐘攪亂我的生活，但是沒有定時起來運動的愧疚感怎麼排解呢？

還好爲了考中醫碩士考試，再度仔細研讀「黃帝內經」，這部書真的是中國偉大的醫學經典之作，其中就講了許多人體順天應時的健康養生之道，大大消除了我冬天起不來「定時」運動的愧疚感。

『黃帝內經』素問寶命全形篇：黃帝曰：「天覆地載，萬物悉備，莫貴於人，人以天地之氣生，四時之法成.......。」；岐伯曰：「夫人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人，人能應四時，天地爲之父........。」

古人所謂「人爲小天地」就是天地質化、縮小而成爲人，人與天地有着同樣五行生化尅制變化的構造，天地有什麼變化，人就有什麼更迭；天地起變化，人的身體生理也跟着起變化。

運動定時  四季有別

人體生化變動與宇宙變化之奧妙是一樣的。『黃帝內經』書中就提到，人的生理跟着天地四季變化而影響，健康之道乃「春天是早睡早起，夏天是晚睡早起，秋天是晚睡晚起，冬天要早睡晚起」。

春天仍是春寒料峭時節，入晚之後，人還是會早點去睡，但萬物在春天逐漸要發芽成長了，所以要早點起來耕作、工作了。俗話說，一年之計在於春，一天之計在於晨，就是因爲春天「早睡早起」了。

夏天因爲天熱，人們喜歡吹晚風納涼，所以就睡得晚，早上太陽很早就升起，人自然就會早點醒過來，也就會「晚睡早起」了。

秋天所謂「秋老虎」仍有夏季天熱的餘氣，白天仍感到熱，晚上也就晚睡可以乘涼吹點晚風，可是早上就能感受天氣變化，秋風逐漸天冷了起來，開始慢慢的晚些時候起牀了。早晚溫差大，所以秋天總是人們感冒的旺季，家人或醫師總要囑咐「出門別忘帶件衣服或外套」，在天氣自然交替的情況下，不知不覺中就會「晚睡晚起」了。

至於，冬天嘛，萬物「冬藏」，天冷早點上牀睡覺，多舒服的事情呀，早上天氣寒冷，那更想窩在被裡圖個溫暖舒適，自然就「晚起」了，這是天地變化，人心自然的道理，冬天「早睡晚起」，就是人與萬物生存自然之道，又何必因爲冬天晚個一小時起牀運動而心生內疚呢？

「黃帝內經」把中醫看待人體健康的道理簡單明白的說了出來，也解開我定時運動之惑，真心感激「它」！無生命的書卻開釋了有生命之體，陰陰陽陽、虛虛實實的道理，真是巧妙存乎一心呀！