【育兒生活】我與孩子的甜蜜瑜珈時光　5個Q&A！

常見的5大親子瑜珈Q&A許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在着許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光！

Q1.進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎？許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過爲了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶着孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。

Q2.如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎？其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。但爲何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢？彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無慾無念，這其實也象徵着瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。

Q3.做瑜珈運動有一定要着緊身衣嗎？彭艾薇老師表示其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動，沒有什麼特定的服裝，只要穿着自己覺得舒服，甚至寬鬆的衣服都可，至於爲什麼瑜珈教室裡大家總是穿着緊身衣呢？那其實是爲了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線，因此才着緊身衣做瑜珈！

Q4.瑜珈要做多久纔算有運動到？而怎樣纔算標準動作呢？ 原則上沒有一定的時間，媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整，彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時，訂一個主題（像是模仿動物肢體）或闖關遊戲，但不用作時間限制，帶着孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準，彭艾薇老師表示由於瑜珈沒有所謂的標準動作，這是因爲瑜珈的精神着重於您自身當下的感覺，享受動作帶給你當下的啓發與感受是什麼，因此大家不用太琢磨於標準這件事。

Q5.小孩做瑜珈會長不高吧？由於自己的女兒從小就練瑜珈到現在，如今的身高卻比一般同齡孩子要來的高，因此彭艾薇老師強烈地表示絕對不會！大家都知道孩子若要長高就要多運動，因爲這會刺激骨骼肌肉的發展，但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤資訊，而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高，事實上並非如此，拉筋反而可以增加身體的柔軟度，避免運動傷害及危險。

爲何體操選手總是不高呢？彭艾薇老師表示那是由於身高過高的選手，在做體操大回旋與空翻動作時的離心力會太大，因而不好控制肢體與姿勢的協調度，因此爲了培育優秀的體操選手，在一開始培育時就會特別找身高比較不高的選手進行訓練，所以爸媽們別再被錯誤的印象誤導囉！

採訪撰文／李怡萱諮詢／瑜珈老師 彭艾薇Ivy攝影／Bruce space studio梳化／羊羊演出／漂亮媽咪：Ivy；可愛女寶：Bella拍攝場地／漾媽媽產後護理之家

＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2016年05月號。http://www.mababy.com/newkm/article.aspx?sno=0004940＊【育兒生活】官方網站。http://www.mababy.com