飆高溫足不出戶「只待冷氣房」 流不出汗就糟了!

圖/陳德信 文/康健網站編輯

正值五月天,臺北連續幾天飆出攝氏36、37度高溫,整個白天只想待在冷氣房?!「現代人多在冷氣房工作,這會造成全身的毛細孔收縮,不易流汗」,臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪說,這可能讓頭腦昏沉、容易中暑。

「流汗的主要目的是幫助人體調控體溫,」臺北榮總一般神經科主治醫師王培寧說。人是恆溫的動物,當外界氣溫升高,熱的感覺會傳到大腦下視丘的體溫調節中樞,再督促汗腺排汗,以排除多餘的熱能。除了調節體溫,也有人認爲汗腺是人的「第二個腎臟」。

長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍說,汗的成分大多是水,其餘則是氯化鈉乳酸、鉀、鈣、尿素、氨(俗稱阿摩尼亞)、胺基酸,以及很好的抗菌肽,這些物質都會從汗液中排除,促進新陳代謝。

楊麗珍也提到,長時間待在相同溫度室內環境加上少運動,汗腺會漸漸縮小,不易排汗。

合併感冒症狀

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪舉例假設一個人長期待在攝氏26度左右的室內環境,很少接觸不同溫度的場所,一下子到戶外高溫溼熱的地方活動,還來不及適應溫差,就可能生病。「因爲毛細孔受寒邪而收縮、失常,導致不容易排汗,人體對溫度的調控能力會下降。」

合併中暑和胃腸不舒服

中醫診所院長黃宗斌補充:「病人通常來會說好像中暑、不舒服、肩頸僵硬、口乾等,有些人會出現腸胃不適、胃口不好,」因正常的汗受到陽氣蒸騰後,會經由體表的毛細孔排出;但天氣熱時,許多人會攝取較多生冷飲食,造成身體的寒溼無法代謝、陽氣沒辦法升發,就容易倦怠、排不出汗。

1.運動

想培養身體對熱的適應能力,可藉由運動或出入不同溫度的場所,大約7~14天汗腺就會回覆正常的功能,或是減少冷氣的使用率,不要把溫度調低於攝氏26度。

2.飲食

楊麗珍建議,吃生薑新鮮蒜頭咖哩辣椒等都是很好的抗氧化劑,適量攝取能幫人體排汗。但葉家豪提醒,辛辣食物刺激性高,並非每個人的體質都適合,在湯或菜里加一點生薑還是比吃辛辣食物來得溫和;黃宗斌則建議多補充水分,可先諮詢中醫師是否適合食用清暑益氣湯

3.穴位按摩

建議可按後頭部風池穴,再搭配手部合谷穴。葉家豪說,流汗太多可以藉由這樣的穴位按摩減少排汗;當發不出汗時,也可以透過按摩讓毛細孔正常開闔與排汗。

延伸閱讀:

從「出汗」部位、時間看身體異常徵兆

記憶力變差、心情低落 當心身體缺水

計算流汗率!跑者補水技巧大公開

天天大爆汗,該不該喝運動飲料?先看完這3迷思

中暑有分「陰、陽」 刮痧只能治後者

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。