運動後多喝水學問大 小心把污染跟着喝下肚
許多爸爸、媽媽假日會帶着小孩子到戶外運動、曬太陽，而不論大人或小孩，運動後都需要補充流失的水分，尤其兒童活動量大，加上新陳代謝速率及散熱都比成人快，若水分攝取不足就容易中暑或脫水。考量健康、環保，多數媽媽會爲家人準備水壺隨身帶水喝，但家中飲水若不乾淨，可能連污染物也會跟着咕嚕咕嚕喝下肚！
▲大部分家長帶孩子出門，都會自行準備開水，但家中飲水若不乾淨，反而可能造成孩子健康風險。（圖／ETtoday新聞雲）
運動流汗會帶走體內的水分，因此需要多喝水補充，避免出現中暑或脫水情形外，還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫等。而相較於成人，兒童活動力強，不只要多補水，透過喝水還能直接獲得成長中不可或缺的人體所需礦物質，如：鈣、鐵、鎂等。國民健康局也建議，一般民衆從事運動，在大量流汗後，補充白開水其實就是最好的選擇。
基於省錢、健康又環保的理由，許多媽媽通常會自備水壺裝好家中飲水後，再讓小孩帶出門。但家中用水來源卻可能潛藏污染風險；自來水在輸送到每個家庭的過程中，可能因水管、水塔、水龍頭久未清洗或破損，所導致內含的鐵鏽、細菌、病毒或微生物等，讓水受到二次污染。大部分的污染物因爲非常細微，用肉眼難以察覺，若是長期飲用將有可能對健康帶來影響。
▲將活性碳粒在電子顯微鏡下放大4000倍，可清楚看見分佈在碳粒上的多處大小孔洞。（圖／取自安麗益之源官網）
解決水中存在的污染疑慮，許多民衆會延長水煮沸時間，希望除去水中的餘氯，但他們可能不知道的是，煮沸再久也無法去除鉛、汞及有機物等污染，因此有民衆會選擇加裝淨水器替水質把關。一般常見使用「活性碳」過濾的淨水技術，但專家指出，普通的活性碳只能排除異味或色素，無法有效過濾鉛、汞、有機物等污染物，但現在市面上有業者以專利技術，將椰子殼加壓、加密，高溫活化處理成「高密度活性碳濾心」，讓活性碳佈滿多微孔洞以增加內部吸附污染物的表面積，提高效能。除了過濾異味、雜質、微粒，還可有效去除包括氯、三滷甲烷、農藥、揮發性有機化合物、鉛、汞及石綿等140種有害物質。另外專家也建議，除了使用活性碳過濾，最好能結合紫外線燈管的殺菌運作，每平方公分能發出4萬微瓦秒以上的紫外光強度消滅水中的細菌、病毒，殺菌力達99.99%以上，纔能有效殺菌，讓孩子喝水更放心。
不同淨水原理、設計與材料等級的淨水器，使用效果也不一樣，民衆在選擇上應多加留意外，也可觀察該淨水器有沒有獲得國際機構(如：美國國家衛生基金會 NSF)的全機認證，才能選到好的淨水器，確保讓家人的飲水安全。
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