熱水泡腳賽過吃人蔘！加入薑汁和OO更能發汗袪溼
【早安健康編輯部】雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人蔘。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排溼氣的作用。
實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示，酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿，摩擦生熱也有助驅寒除溼。
如果想加強發汗去溼的效果，陳曉萱醫師建議將適量薑汁（或姜泥）加入泡腳熱水中，再加上具有除溼效果的艾葉、荷葉等藥材。
這個配方簡單溫和，如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不着。
自制足貼強化陽氣、排毒祛溼
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民衆趨之若鶩，在藥妝店一買就是好幾盒。
其實，足底貼布也可以自己在家做。陳曉萱中醫師說，足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」，是以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與溼氣，原料容易取得，製作方法也很簡單。
醫師配方：生薑足貼
以適量麪粉爲基底，加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。
小提醒
1.麪粉太多，貼布的效果會不明顯， 要留意比例。
2.儘量於白天使用，期間不宜從事激烈活動。
3.肌膚過敏者應避免；若使用時刺痛灼熱、起水泡，應儘快取下貼布。
足浴VS足貼
如果是體質較爲敏感的人，晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡，不妨用較爲溫和的泡腳來取代。泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方，就算在晚上進行也不會影響到睡眠。
【延伸閱讀】
奇蹟的5秒瘦腹運動，一天30次增肌燃脂解便秘掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸水沒喝對，每天8杯也不管用！中醫師：這3種水別喝洗澡後只要2步驟，立即將浴室黴菌黃垢清光光用水清洗反而易變質！這些菇類沒農藥，直接下鍋就對了
此爲《早安健康》6月號《除體溼，就能斷病根》部分內容。完整精采內容全臺各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～