喝氣泡水零熱量「會讓你更胖」 飯前吃巧克力反而更瘦
許多人認爲氣泡水有助減肥，是因爲覺得零熱量，且喝下在嘴裡有清新口感，但其實氣泡水是用來「開胃」的，有研究表示，氣泡水會提高人體的飢餓素，進而增進食慾，若想真正減重，最好的方式還是喝水，或者在飯前吃一塊黑巧克力。
現今減重的觀念愈來愈全面，有時吃進低熱量或零熱量的商品，反導致後續吃更多，除了零卡可樂之外，一份研究報告指出，其實氣泡水也有同樣的效果，原因是碳酸氣泡水會使人體誘發提升食慾的飢餓素，讓妳的身體愈吃越多。
若想透過飲料來降低食慾，其實喝水是最好的選擇，另外一份德國海德堡大學分析報告表示，飲用白開水能緩解酒精戒斷的症狀，因爲喝水之後體內的飢餓素會大幅降低，不但可有效降低食慾，連抑制酒癮都能有一定的效果。
▲若不喜歡喝水，飯前一片黑巧克力。也有抑制食慾的效果（圖／Pexels提供）
如果妳真的受不了白開水的淡而無味，或許也能從巧克力獲得瘦身效果，西澳大利亞大學研究指出，飯前吃一片可可純度80%的黑巧克力，能有效降低體內飢餓素的分泌，這樣在吃飯時就能進食更少，能幫助控制體重，而且若嫌苦不想吃下肚，其實光用「聞」的都能有效果，可以作爲不想喝水的替代方案。