「假裝系運動」也能瘦?空氣跳繩每天3分鐘幫你燃脂5kg

文/妞新聞 克萊兒

聽到「假裝運動」這個詞,應該已經有很多人想說妞編輯起笑了吧?!但是請大家揪豆嗎嗲~聽妞編輯娓娓道來!所謂的「假裝運動」雖然聽起來很鬧,但是空氣運動一樣可以達到瘦身效果有動有差,就讓我們來看看哪些空氣運動可以幫助瘦身吧~

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空氣運動雖然聽起來真的有些匪夷所思,但是它的好處就是無論雨天晴天室內室外,什麼時候只要你想運動就可以馬上開始,不受人事地物的困擾。限制少了讓運動更容易實行,那麼當我們開始「假裝運動」時該注意怎麼做呢?大家快跟着妞編輯看下去囉!

空氣跳繩

source:1日15分で効果を発揮する “なわとび”ダイエット-googirl

跳繩的脂肪燃燒效果非常好,需要嚴格體重管理拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困擾,而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生,進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到,老是被打斷了!接下來妞妞們可以看着示範的影片,一起練習下半身加強版的空氣跳繩吧。(不一定需要空氣跳繩的輔助工具空手想像自己在跳繩也能有很好的效果喔)

下半身的跳躍加入扭轉的變化,對於瘦腿會有更好的功效喔~

加入腳步的變化,可以運動到的部位就變得更多了。

手臂跟着上下移動版本,連掰掰袖都可以瘦到!

日本網友實際實行這3組運動,每組每天各1分鐘,持續一個月後瘦了5公斤喔!

空氣慢跑

source:マラソンタレント安田沙子!-laughy

想到要換上裝備出去運動,身體就開始懶洋洋?那麼不妨利用看電視的時間,開始空氣慢跑吧!有節奏規律跑步,也有提升心肺機能,幫助血液循環的功效!不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力,喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制,在哪都可以運動喔~

膝蓋儘量擡高,然後保持一定的速度,這種陽春的運動方式是不是很容易呢?!

空氣腳踏車

source:ストレッチでほっそり腳に-hin-legs-diet

這是許多女生睡前很愛的運動之一,利用模仿騎腳踏車的方式,可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結,也是個居家運動的好選擇之一!

雙腳舉向空中並挺直腰桿,向踩腳踏車一樣在空中畫圈即可。

空氣呼拉圈

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搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位,而且還可以鍛鍊到體內的肌肉,讓消脂效果更加乘。

source:雨でも雪でもOK!自宅で簡単に出來るエアジョギングって?-locari

有動真的有差!雖然假裝系的空氣運動真的有點搞笑,但是輕鬆的形式卻有意外的瘦身效果~如果你也是還沒有養成運動習慣的女孩,不妨從簡單且限制較少的空氣運動開始吧!

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