過度防曬＋少運動 妙齡女腳踩空竟骨折
優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導民衆愛漂亮重視美白，出門擦防曬是必備功課，但若過度塗抹，使得身體接觸日照的時間太少，恐會埋下骨質疏鬆的隱患。中國有一名33歲的女主管，即使都待在辦公室，平常還是全身都要擦上防曬，因爲工作繁忙的關係，每天固定需要一杯咖啡提神，有次腳踩空竟骨折。
▲妙齡女踩空以爲腳扭到竟骨折 原來是骨鬆惹禍（圖／優活健康網提供）
曬太陽助合成維生素Ｄ 是保鈣良方當地醫師解釋，像患者過度或長期塗抹防曬，會阻礙人體自身維生素D的合成，而維生素D則直接影響對鈣質的吸收，再加上工作與生活多偏靜態，又沒有養成固定運動習慣，都容易造成骨質密度不足，也因此，原本大家以爲只有老年人才會有的骨質疏鬆症，現在趨向年輕化。其實無論是哪個年齡層的人，一般每天至少要曬30分鐘太陽，讓身體足以合成維生素D，來幫助對鈣質的吸收。
30歲前勤補鈣 存骨本要趁早骨質疏鬆發病的原因還不是很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的吸收，值得注意的是，在20－40歲的時候，骨密度會達到高峰，40歲以後會慢慢下降，所以30歲以前若不及早存骨本，那麼婦女停經及男性步入老年時，鈣質流失後骨密度下降較快，也就更易發生骨折。
4警訊現身！當心骨鬆找上門骨質疏鬆一定要測骨密度纔會發現嗎？當地醫師提醒，4個骨鬆警訊出現，請儘速到醫院檢查，並且透過正確飲食和規律的運動習慣，來減緩骨質流失的速度。
1）疼痛／主要集中在腰、背及胸部，因爲骨鬆易引起腰椎和胸椎的骨折。