長期睡眠不足危害有多大?

缺乏睡眠不但會對人的身體和精神帶來巨大的危害

還會讓人識別力下降，導致敵友不分！！！

安德烈的實驗通過對18名健康成年人，分兩次觀察70種從友好漸變到兇惡的面部表情，一次在充足睡眠之後進行，另一次是在24小時無睡眠之後進行。

結果表明：被實驗者睡眠充足時比睡眠不足的時候更能辨別友善到兇惡的面部表情。

資深研究作者、加州伯克利大學心理學與神經病理學教授馬修·沃克之前進行的研究發現，睡眠中眼睛的快速轉動能減少產生壓力的神經化學物質並減輕痛苦的記憶。

研究人員發現缺乏睡眠時的被實驗者在觀察兇惡和友好的面部表情時，其心率也不正常。而且，研究人員還發現被實驗者的大腦與心臟之間的神經鏈出現斷裂，而該神經鏈通常能使身體察覺到威脅信號。因此，缺乏睡眠時的被實驗者把更多的面部表情都視爲是兇惡的表情，甚至包括那些友好、溫和的表情。

缺覺族較不合羣且更加孤獨

在社會交往中，辨別他人的情緒表現能影響自己是否決定與他人進行交流，而他人也會根據你的表現來決定是否與你進行交流，那麼這又和缺乏睡眠有什麼關聯呢？

原來，睡眠的缺乏會擾亂缺眠者的情緒世界，使之放大了對威脅的察覺度，導致睡眠缺乏者更容易對外界產生不信任感，從而影響他們與他人的正常交往，這也許就解釋了爲什麼說睡得太少的人較不合羣且更加孤獨。

長期睡眠不足對人還有哪些危害可導致抑鬱症：睡眠不足會導致或加重抑鬱症，而抑鬱症反過來又 會令人更加難以入睡。因此，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

加速皮膚衰老：當你沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。因此，深度睡眠可修復皮膚組織。

增加死亡風險：睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

據估計，有九成失眠患者還伴有其他一些健康問題。

令人健忘愚鈍：研究發現，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現，因此睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性作用。

導致體重增加：胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。

縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平，促使食慾增加。同時，睡眠不足也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物。

容易引發事故：睡眠不足會導致精神不集中，身體力不從心，從而導致一系列的交通、工傷等事故。

參考文獻：