不管有多少理由 睡眠不足都是問題

譚浩俊

近日，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發佈《中國睡眠研究報告（2022）》。報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時。

睡眠不足已成爲一個日漸突出的問題。現在很多人特別是年輕人的睡眠不足，也似乎不完全是因爲工作引起的，很多人的睡眠不足與過度的業餘生活——遊戲、麻將、酒吧或其他活動有關。

有個很時興的名詞叫“夜經濟”，在“夜經濟”的內容中，就包括給很多人帶來睡眠不足的項目——酒吧、茶吧等，喜歡“夜經濟”生活的人，大多都是睡眠不足，或者睡眠不規律者，他們習慣於把白天與黑夜顛倒過來，並在這樣的生活中尋找快樂。當然，其中也不乏爲工作所累、生活所迫的。

專家建議，應當晚上10點到11點睡覺，最晚不要超過12點。聽聽網友的想法，就真的覺得專家的建議既很科學又很“天真”了。“這個時候還在加班呢”“只有工作清閒沒有孩子的人才能這麼早睡吧”“孩子呀，你的學習跟不上，還睡得這麼早？”“老闆說，請問專家，我們公司的夜班你來上啊？”等等。大家都知道睡眠的重要性，卻又似乎誰也不去重視睡眠這個問題。不管理由是否正當，反正都能找到理由。即便是在打遊戲，他們也能找到理由，我是在放鬆緊張的情緒。

按照前述報告提供的數據，目前職場人羣中，睡眠不足8小時的已超過了六成，達到65%。這是一個非常高的比例。因爲職場人羣中，年輕人和中年人爲主，年輕人的比重更高。年輕人睡眠不足8小時，確實是非常嚴重的問題，卻又是無可奈何的問題。在睡眠不足的職場人士中，因爲工作等原因導致睡眠不足的，應當不到一半，更多的還是比較正常的上下班，加班現象已經得到了比較大的改善。所以睡眠不足，除了年輕媽媽們帶娃會給她們的睡眠帶來嚴重影響外，很多年輕的爸爸並非如此，他們的“晚睡”“少睡”大多與手機、電腦有關，或遊戲，或追劇，或聊天，反正手機、電腦佔用了年輕人太多的時間，包括睡眠時間。在這樣的情況下，把責任推到工作上，就顯得不夠實事求是了。

在睡眠不足的人羣中，孩子也是值得關注的人羣，特別是初中以上的孩子。對學校和老師來說，會給學生布置較多的家庭作業。對家長來說，按理最應關注孩子的身體健康，可深藏於心底的面子，又讓他們不斷地給孩子提出成績方面的要求。只要孩子成績好，能考上好大學自己就有面子，於是睡眠不足的孩子越來越多。

當然，由於就業率下降，就業難度加大，下崗失業人員增多，麻將館、棋牌室等不斷增多，也使得相當一部分中老年人的睡眠嚴重不足，帶動整個中國人的睡眠不足。除職場人員外，非職場人員的晚睡晚起或晚睡早起現象也比較突出。對此應當引起高度重視，在加班時間、遊戲開發和運用、娛樂場所管理等方面和環節上，都要下功夫治理晚睡現象。

不管理由有多少，睡眠不足都是一個問題，都是必須解決的一個問題。至少，應當逐步改善，而不是不斷惡化。