自覺老的特別快? 人體「10部位」最愛的抗衰老食物

▲臉上細紋不斷冒出,讓你的外在年齡超越實際年齡?(示意圖記者李佳蓉攝)生活中心/綜合報導爲維持外在年齡小於實際年齡的秘密,許多人都會透過彩妝保養品「掩蓋真相」!但其實透過飲食抗衰老效果更明顯有效,怎麼吃才能事半功倍?《生命時報》引述美國MSN健康網介紹針對人體10部位的最佳抗老食物,不妨這樣吃吃看吧

大腦藍莓50歲以上的中老年人,大腦衰退跡象比外表還嚴重,然而透過藍莓所富含的花青素抗氧化物質,可讓認知功能和記憶力退化速度減緩。

肌肉咖啡咖啡所含的咖啡因具有興奮神經效果,可刺激肌肉、幫助緩解痠痛美國伊利諾伊大學研究顯示,在動感單車測試中,先喝咖啡的人,大腿股四頭肌的痠痛感緩解,能持續鍛鍊的時間也變長。

關節橄欖油大蒜關節咯吱作響,不妨多吃橄欖油和大蒜,其不僅能預防關節發炎,還具調味作用。英國倫敦大學研究指出,常吃大蒜的中老年人,較少表現出關節炎的早期徵兆

骨骼乳製品牛奶是公認的補鈣秘方,乳製品中鈣含量非常豐富,能幫助骨骼支持身材

心臟:黑巧克力美國心臟協會發表的研究顯示,攝取黑巧克力能輕度改善末稍動脈症患者的自主步行能力,且步行距離和時間都能增長。原因在於黑巧力黃烷醇增加血液中的一氧化氮濃度,改善血流狀況。▼黑巧克力有利於心臟,能改善血流狀況。(示意圖/記者李佳蓉攝)

眼睛玉米玉米富含葉黃素、玉米黃質等,對於眼睛特別有益。其他還有Omega-3、鋅、β-胡蘿蔔素和各種維生素,都是保健眼睛所需的營養素。此外,綠色蔬菜菠菜羽衣甘藍雞蛋深海魚類和胡蘿蔔更是不可缺少。

臉頰肌膚酪梨臉部很容易看出衰老程度,因此要多吃酪梨、黃瓜或是優格

全身肌膚:南瓜籽鋅會參與蛋白質、多種酶的合成及細胞生成,對於活化肌膚很重要。南瓜籽含鋅有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住水分,保持膠原蛋白含量、維持肌膚彈性、撫平皺紋

頭髮核桃維持頭髮健康需多攝取維生素A、C、蛋白質、Omega-3和鋅,因此每天攝取2~3顆核桃,有助維持毛囊健康。

精神:適量甜食巧克力、冰淇淋等會讓大腦釋放腦內啡,使人更快樂、更顯年輕氣盛。▼適量的甜食能夠讓幫助大腦更快樂、提振精神。(圖/取自libreStock網路