GQ/保養抗老要靠吃!5種富含抗氧化成份的食物

圖、文/GQ保養不應只是靠瓶瓶罐罐身體細胞在作代謝的時候和氧化還原有關係,會讓體內產生自由基,而自由基則是加速衰老的原因,因此要抗老很重要的就是要抗自由基,我們可以從平常的飲食開始調整,多吃抗氧化食物能夠幫助清除自由基,而究竟有哪些食物具有抗氧化營養成份呢?現在就送上9種食物,幫助皮膚保養,助你抗衰老

1. 香蕉香蕉富含抗氧化成分、鉀和維生素B6,可以保護細胞不受自由基的損害,也能降血壓,能夠讓皮膚和頭髮都更加健康。

建議綠皮香蕉的抗氧化力比黃皮香蕉強,熱量也較低,吃的時候可以選帶一點綠的香蕉。

2. 黑巧克力黑巧克力富含抗氧化劑,可以降低心臟發作機率,改善腦部血液循環

建議:午飯過後吃一塊有助提神。

3. 綠茶綠茶含有茶多酚,可以抗氧化、抗衰老及維持心血管系統健康。

建議:喝時可以加點蜂蜜,能幫助潤喉

4. 核桃核桃比起其他堅果類有較多的抗氧化物,可以說是最營養的堅果,豐富維生素E,富含植物精華油脂,抗氧化劑防止癌症維他命E有益於心臟健康,還可以緩解精神抑鬱。

建議:核桃的熱量和油脂偏高,一天不要吃太多,約2~3顆即可。

5. 藍莓藍莓富含抗氧化劑,包括維生素C和纖維素,也能夠有效地降低膽固醇,控制血糖心臟病,以及神經系統疾病,甚至對於眼睛也有幫助。

建議:藍莓有輕瀉作用,所以有腹瀉狀況時勿食用。延伸閱讀>> 看更多含抗氧化成份的抗老食物>> 7種「吃了都不會胖」的食物!輕鬆甩油告別大肚