珍奶下肚好後悔　營養師教你這樣補救

▲餐後可將珍珠奶茶換成水果，負擔少營養好。（圖／取自Freepik）

文／宋明樺

許多忙碌的上班族中午外食完總是喜歡來杯手搖飲，銅板價的滿足常讓人想每天來一杯。其中「珍珠奶茶」更是手搖飲界中揚名國際的「臺灣之光」。

但你知道手上的珍珠奶茶隱藏着哪些地雷嗎？❣ 額外熱量：一杯700c.c，熱量就高達500大卡以上，２周可能體重就會增加1公斤喔！

❣ 人工果糖：千萬不要覺得「果糖」是水果裡面的天然糖分，其主要來源是玉米澱粉加工而來的（至於是否爲基改玉米就不得而知了）。

❣ 化學奶精：不是天然農產品，是種人工調製品，基本上跟「奶」沒有直接關係，千萬不要覺得喝到「奶茶」就等於「牛奶+茶」！

❣ 茶葉來源：這點就更充滿神秘感了。

其實午餐過後30-60分鐘最適合「吃」點水果，營養好、負擔少！如果真的不小心買了一杯，真的喝下肚，那就將晚餐澱粉、油脂的攝取量減少吧！

本文作者：宋明樺營養師臺北醫學大學保健營養學系碩士，前新光醫院營養師，現臺北市營養師公會兼任居家營養師，TVBS健康兩點靈、現在才知道、別讓身體不開心、健康好簡單、婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖、非凡好健康等節目營養顧問。