一天5餐甩肉35公斤 馬克媽媽減肥食譜大公開
減重永遠是熱門話題，知名部落客36歲馬克媽媽把自己從產前85公斤，靠着飲食控制加運動，恢復成25吋小蠻腰50公斤的窈窕減重過程寫在網路上。網友大讚馬克媽媽好辣，外貌完全看不出已是4個孩子的媽。
馬克媽媽分享自己狂瘦35公斤的減肥法，就連抱起兩歲小孩的動作都很講究，「靠大腿肌肉的力量，然後站起來，這樣就可以輕鬆抱小孩，而且可以運動。」因爲她可不想回到過去這身材。
馬克媽媽在懷第4個寶寶小馬克時，體重高達85公斤，坐完月子還有72公斤，她形容自己當時真是「虎背熊腰加象腿」，她說，「那時出門很怕遇到熟人，因爲真的胖到沒有衣服穿，出門只能穿孕婦裝，不然就是很寬鬆的運動服。」
▲部落客馬克媽甩36公斤，網友驚呼差太多。
爲了恢復窈窕身材，馬克媽媽不但勤敲膽經瘦大腿，每天快走至少30分鐘、喝上3、4000cc礦泉水，她示範敲膽經「敲會痛，就是敲對了，然後你就是忍耐一下，把膽經敲通。」此外，馬克媽媽早餐會喝無糖豆漿、午餐正常吃、晚餐炒綜合蔬菜，加上下午茶、宵夜，一天吃5次，少量多餐，將一日總熱量控制在1600大卡左右。
馬克媽媽說，「其實我沒有限定自己幾點幾分一定要吃什麼，就是餓了就吃一點東西，不要讓自己餓太久，不然會很容易暴飲暴食。」她靠着持之以恆的毅力，體重從最高峰85公斤，減下35公斤，目前維持在50公斤左右，體脂率也從38掉到23。
馬克媽媽減肥紅到上節目大方公開減肥法，還用插畫方式表達，3個月內部落格就吸引60萬網友點閱，早上喝無糖豆漿，晚上喝蔬菜湯，不吃油炸食物，這份馬克媽媽減肥食譜被廣泛轉載。靠着杜絕泡麪、罐頭等食物，不用強忍飢餓，無需動手術抽脂，馬克媽媽回覆看不出生過孩子的火辣身材，減重秘訣大公開後，吸引60萬網友瘋狂點閱，也讓母子倆都成爲網路話題人物。（新聞來源：東森新聞）
▼四個孩子的媽，部落客馬克媽甩36公斤。