宣璐不是天生瘦！爲戲甩肉10公斤靠兩飲食習慣 搭配腿部運動4招
宣璐在《陳情令》中飾演溫柔婉約的江厭離師姐，角色形象至今深深刻在粉絲心中，更被衆網友們封爲最美師姐。
而古典美感的溫柔長相，和腰細腿長的逆天身材，看了讓人真心羨慕又圈粉！
但其實剛出道的宣璐，在飾演《紅樓夢》時臉上還有着明顯的嬰兒肥呢！
但在後來，宣璐靠着謹慎的飲食習慣和運動，甩了近10公斤！演《陳情令》時更到顛峰的40KG（超瘦！！）訪談中，宣璐更說現在的自已是吃不胖體質，究竟是什麼樣的飲食習慣有這樣的甩肉能力呢～
宣璐在受訪中提到，自己過去是個純正的吃貨，但後來因爲拍攝需求，便下定決心狠起來減肥。透過仔細挑選食材，多吃原型食物，自然就不太有吃胖的問題。
除了飲食上追求清淡，米飯、面、麪包等主食也是黑名單。宣璐分享會把主食換吃粗糧，不僅擁有豐富的膳食纖維，也能讓飽足感更持久，營養素也能均衡攝取到。
宣璐減肥習慣2：肚子餓先喝水
很多時候的肚子餓其實不是真的餓，而是嘴巴饞了！爲此，每當宣璐覺得肚子餓時，就會先喝一大杯水，這樣既能避免在非正餐時間貪嘴，也能很自然的減少食量。
此外，宣璐近日也在個人SNS上，分享她的「夏日瘦大腿內外側」運動。簡單4招就能複製她的完美身材曲線～一起做做看吧！
大跨步深蹲也稱爲相撲蹲，可以針對我們的大腿和臀部做雕塑。預備動作我們跨步大一些，雙腳尖自然朝向外，爾後做一個深蹲，蹲到膝蓋自然地呈直角。
宣璐也叮嚀，動作時要記得將後背挺直唷！，胯部要打開，起身時大腿內側發力、收緊，上推屁股回到站姿。
宣璐瘦腿運動2：半蹲擡腿建議組數：10個/組，每側3組，共6組
這個動作我們鍛鍊腿外側和屁股肉，對於改善假跨寬和提臀有很棒的效果！預備動作，我們將重心腿（站姿的腿）微蹲，後背挺直。接着，另一條腿慢慢擡高到極限（目標擡到水平線）。動作不要過快，一定要小心站穩。
宣璐瘦腿運動3：側躺擡腿建議組數：10個/組，每側3組，共6組
大腿內側肉肉總是互相摩擦？這個動作一定要學起來！我們側躺在瑜珈墊上，上腿彎曲跨到身體前測，下腿伸直。爾後，將下側腿往天空擡起、放下。
宣璐瘦腿運動4：側躺上面擡腿建議組數：10個/組，每側3組，共6組
最後，延續上個運動的側躺，我們改將下腿彎曲，上腿伸直做大字形開合。特別留意身體和下側的彎曲腿要垂直，不要讓身體往後傾倒唷！這個動作可以鍛鍊到腿側面和屁股，是雕塑曲線的優秀動作。
都學起來了嗎？讓我們跟着宣璐的「養瘦」小秘訣，一起當個逆天小仙女吧！
文／美人圈 圖／翻攝自微博＠宣璐、＠宣璐工作室、＠陳情令官微、小紅書＠宣璐lulu
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