美麗佳人/夜貓子注意!晚睡的恐怖影響,你一定要知道

文/美麗佳人、圖/韓劇劇照

你是否有時也會沒來由地頭疼呢?根據美聯社報導,其實引發和治癒頭痛有很大一部分都是來自於心理因素哈佛大學教授卡帕查克說:「當我們給的訊息愈正面,所給予的安慰劑(非治療藥物效應就愈大。」所以常保好心情,真的事保持身體健康很重要的一大因素喔!

牙痛不是病,痛起來要人命!」這句俗語,想必許多人有着切身之痛,而現在日本研究更直接指出,牙齒的狀態和你身體健康有着密切的關係,尤其和中風機率息息相關,像是有牙周病病患,中風機率就比一般人高上2倍,65歲以上牙齒少於20顆者,死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險,比牙齒有20顆以上者,暴增2倍。因此牙齒保健也是健康管理的一大課題喔,大家千萬別輕忽了。

另外,大多現代人都有着熬夜、晚睡的壞習慣,《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究,發現夜貓子不但使減肥的困難度大增,還會影響人際關係,感情更有可能出現危機!這些健康冷知識,你絕對不能不知道,快跟着《Marie Claire》一起看下去。

睡眠不足者較容易自私】美國《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究報導,認爲長時間睡眠不足除了影響身體健康,可能也會造成與枕邊另一半感情出現危機,因爲睡眠不足的人,較不會對伴侶表達謝意、對另一半也較自私。

爲期三階段的實驗裡,第1項實驗請56名學生學生記錄自己前一晚睡眠品質情況,接着請其中部份的人列出5項他心存感激的事情以及感激程度,發現睡眠良好的人較會對周遭的事物心存感激,生活中也較常講謝謝。第2項實驗中,請69對情侶記錄他們在兩個星期間,每晚的睡眠情況,以及他們與另一半相處的感覺,結果顯示,當睡眠不足時,較不會爲另一半着想、較少會表達謝意的話。

第3項實驗則從71對情侶的調查中發現當情侶中有一個人有睡眠不足的情形時,對另一半通常也較少表達感激之情。過去許多研究都印證睡眠不足會讓人記憶力缺損、腦袋較遲鈍等負面影響,不過關於人際關係的影響卻較少着墨。研究專家建議,成人每天應至少要有5小時不受干擾的睡眠,才能維持日常生活中的注意力集中與大腦機能

【晚睡者減重大不易!】夜貓族要注意了,晚睡不但會影響健康,也會讓減肥變得困難。如果你經常超過晚上12點以後才睡覺的話,那麼要變瘦就不容易,因爲只要越晚睡就越不容易減肥。有許多人認爲只要控制好飲食及保持運動就能讓體重下降,其實晚上12點以前上牀睡覺,也是重要的瘦身法則。

細胞會在深夜裡進行旺盛的新陳代謝,疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢復,如果沒有充足的睡眠,那麼到了隔天,疲勞還是會堆積在體內,這時促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛,如此一來不用說是減肥了,還有可能會讓體重增加

【治偏頭痛心理因素很重要】美聯社報導發現,患者的期待對於偏頭痛治療有明顯影響,研究對象是66名偏頭痛患者,在試驗過程中,醫師每次開立不同藥物時,會告訴病患這是有效偏頭痛藥物還是安慰劑,然而醫師不見得每次都會據實以告。根據患者回報結果,真正的偏頭痛藥物當然遠比安慰劑有用,不過另項明顯結果是,患者即使知道是安慰劑,頭痛情況還是比完全不治療來得減輕。

波士頓研究人員試圖量化他們在藥物治療後的舒緩效果,以及「安慰劑效應」佔多少份量,哈佛大學教授卡帕查克說:「我們給的訊息愈正面,安慰劑效應就愈大。」卡帕查克說,效果不見得純粹是心理因素;他表示,服用藥物的「儀式」,可能會喚起一些讓人心理舒服的潛意識記憶。

【保健好牙不易生病】你刷牙時常流血,牙齦總是時常發炎,口氣也都不太怎麼好嗎?那可要關心一下自己的身體有沒有出毛病!根據日本研究指出,口腔的健康,與中風的風險息息相關,像是有牙周病的病患,中風機率就比一般人高上2倍,65歲以上牙齒少於20顆者,死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險,比牙齒有20顆以上者,暴增2倍!

牙齒症狀與全身疾病、口腔狀況與重大疾病發生息息相關,口腔內、牙菌斑窩藏害菌,可能會增加呼吸道感染、心血管內壁發炎的風險,因此可以合理推測,一口好牙,就不容易生病。

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