和「內在小孩」對話 清理藏污納垢的心事
KR女士＊ 直接接受過「荷歐波諾波諾」創始人西蒙那女士指導＊ 地球上用「荷歐波諾波諾」方法清理時間最長的人＊ 著作：《內在小孩》
透過《方智出版社》，我們約到了ＫＲ女士。去年十一月號採訪修藍博士的時候，提到ＫＲ應該是當今地球上用「荷歐波諾波諾」方法時間最長的人。既然錯失採訪夏威夷國寶，已故創始人西蒙那女士的機會，我們當然要鎖定用這個方法最切身體悟的人了。
一早，滿心期待，好像要去驗收成果一樣；我真的很好奇，長期沐浴在這樣氛圍的女人，跟別人有什麼不同。
上午十點，約在富錦街附近的一家特色咖啡館。遲了，雖然相隔還有幾條街，看見眼前的停車位，我趕緊停好車，隨手抓了把傘，縱然有心享受迎面飄來的綿綿細雨，難免還是有未與綢繆的警覺，我加快腳步赴約。
推開深褐色的厚重大門，我一眼看到ＫＲ女士，腦子馬上映出了一句話，臺語說：面相真「清」。通俗的講，就是「清秀」。雖然僅是一句平常慣用的形容詞，但用在一個六十多歲的婦人身上，確實少有。她，清新脫俗，臉上線條柔和，真的很耐人尋味。
「內在小孩」第一次出現在一九六三年，密西爾醫生出版的《探索過往的內在小孩》。通常是指存在於心裡的童年受創經驗，或儲存在大腦裡不愉快的童年情感記憶。這些曾經的傷痛，深深影響人的生命狀態。弗洛伊德、榮格，都曾深入類似的研究。
麻煩、討厭、不爽的人或事，人自然避之惟恐不及，誰還會刻意去找麻煩，去清理？都要等到逼不得已、事到臨頭，才被迫面對。就像家裡那些藏污納垢，堆滿塵埃、可謂廢物，又捨不得丟棄的物品。好不容易提起勇氣要清理，總在深深盯着它們一會兒後，無奈搖頭，嘆口長氣，頭一撇，敗興離開。暗暗捕上一句：「還是以後再說吧！」
很幸運的，今天仗着KR女士的清新魅力，必能提升我們重視自己「內在小孩」的意願，畢竟，這一輩子他跟定我們了。漠視他，他就會不定時的出來撒野。到時候，連左鄰右舍都跟着遭殃！
我們要鼓勵讀者們一起來個陳年「大掃除」。別想太多，點點頭，一定行得通。望着眼前KR女士秀氣的五官、俏皮的褐色捲髮，我們要好好聊聊真正的寶貝──「內在小孩」。
當「內在小孩」感覺被愛、被關心，就更願意和我溝通、合作了我發現我的人生經歷，因此變得更加圓滿而且豐富。
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賴佩霞：之前我們採訪過修藍博士，因此我們的讀者對「荷歐波諾波諾」並不陌生。今天我想把焦點放在你們聯手著作「內在小孩」。除非投入心理研究，否則一般人對這個概念並不清楚，先談談《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》的概念？
KR：「內在小孩」是我們潛意識的部分。平常我們的思想和談話，都在一般的意識層面，那些較深的情感和感受的部分，則屬於潛意識層面。其實，我們一直與內在小孩一起生活，他是我們的一部分。每當難過、悲傷，不管是否瞭解「荷歐波諾波諾」或心理學，內在對話就開始了。通常我們無法辨認對話的內容，因爲它跟感覺混在一起，例如早晨起牀，準備開始工作，可能覺得興奮，也可能覺得厭煩或不想工作。如果仔細聽，你會發現內心的感受一直在表達，一直在說話。
賴佩霞：當我們開始跟「內在小孩」對話、建立關係之後會怎麼樣呢？
KR：當我們與「內在小孩」保持好的親密關係，多放一些注意力在他身上，就會越瞭解自己。可以在一天工作結束，疲憊的時候，爲他清理疲累的身心，給予多一些的關愛。先察覺內在的情緒，關注自己發生了什麼，從這裡開始，關愛自己多一些，等好轉後再延伸關注其他部分。賴佩霞：一般人較關心穿着、髮型、還有外在的美麗，媒體不斷強化這種感官的重要，要多注意外表，多看臉上的皺紋，很少人鼓勵我們往內看。如你所說，一旦開始關注內在小孩，跟他正面互動，便能從負面的情緒中抽離出來？
KR：我們跟「內在小孩」談話，最簡單的方法就是跟他說「我愛你」，在任何情形之下，都可以說「我愛你」。一早起牀，就跟潛意識說「我愛你」。這是每個人都可以開始做的，不需要靜心冥想，也不需要把自己弄得很嚴肅、很無趣，只需要簡單的說「我愛你」，就可以了。
賴佩霞：在老師的帶領下，學生很容易學會跟自己或別人說「我愛你」，可是下課之後，回到現實生活，對某些特定的人，負面的想法和言語就自然冒出來。那些長期存在的思維習慣，常常不自主的把自己往死衚衕裡帶，這個時候，反而要提醒自己該關注內在小孩了，這是他最需要支持的時候。
KR：是的，要養成習慣，一方面關注，一方面清理。當負面記憶跑出來時，必須趕快清理。有一天早上，在飯店的電梯裡，一個冒冒失失的男士衝了進來，用力撞了我一下，當下，我馬上清理這個不愉快的記憶。第二天，電梯裡，我再次遇到那位男士，這次他卻很有禮貌的進來，還向我打招呼，祝福我有個美好的一天…（哈哈～）
賴佩霞：你什麼時候開始用「荷歐波諾波諾」？從清理潛意識，開始跟「內在小孩」對話之後，有什麼樣的改變？
KR：我從十九歲開始，至今已有四十三個年頭了。當時並沒有什麼文字傳輸，就是很單純的冥想而已。西蒙那女士跟我們分享她的體驗，然後我把重點整理下來。她說，人最重要的就是觀看自己，就是我之前說的「關注我們的內在小孩」。經過多年的應用，我更信任別人和這個世界，我的潛意識保持敞開、願意溝通，幫助我不斷關注自己的潛意識。當「內在小孩」感覺被愛、被關心，就更願意和我溝通、合作了，他會告訴我：「喔，這是一個不錯的主意」，或者「現在是行動的最佳時間」。我發現我的人生經歷，因此變得更加圓滿而且豐富。
賴佩霞：你是說，你的「內在小孩」長大了嗎？
KR：是的，他長大了，我越常跟他說話，他就越常跟我對話。就像小孩一樣，剛開始走路時你需要牽着他的手，呵護他，初期他無法跟你說話。長大之後，跟你對話的內容就越來越多，越來越豐富。
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