春季養生 先靠這四件事
順應四時運行的保養，一直是中醫補養奉行的規則，因爲中醫認爲人體與大自然有「天人相應」的關係，人的身體健康狀況往往受到季節、氣候改變的影響，根據四時的不同，保養重點各異。春季對應到人體的肝，所以春天保健的重點應該放在養肝之上，若在春天好好調養肝臟，對於增加人體的免疫力、體力都有很大的幫助；此外，肝有解毒排毒的功能，春天既然是排毒的重點季節，因此更要注意肝臟的養護工作，如果在春季未能及時調養，到了夏天就容易產生寒性病候，也是爲甚麼春天的養肝調理如此重要的原因。
1補養輕輕來想要在春天調養身體，透過藥膳和茶飲是方便又有效率的方式，中醫建議，春季補養要「輕補」，避免「溫補」或是「大補」的藥材，像是決明子、黃耆、枸杞子、杭菊、玉竹、大棗、黨蔘、沙蔘…都比較適合春季補養；如不愛中藥味太重的人，不妨使用能夠提升免疫力的韭菜、春筍、金針菇、豌豆苗、菠菜、莧菜…等蔬菜來食補。
2多吃天然養肝食物想要養肝，在食療方面，營養師建議可多食用天然的養肝食物，像是卵磷脂、大豆、堅果，具有幫助油脂代謝，能減少肝臟負擔，並可降低肝臟中膽固醇囤積，能預防脂肪肝、肝炎問題；維生素B羣、糙米、薏仁、小麥胚芽、木瓜、牡蠣、綠色蔬菜、香蕉，則具有肝臟代謝過程中重要的輔助元素，能維持肝臟的能量代謝；維生素C、柑橘、草莓、葡萄、奇異果、綠色蔬菜能提高肝臟對有毒物的代謝；能促進膽汁酸分泌的牛磺酸、貝類、魚類、章魚則是對促進肝細胞再生很有幫助。
3別依賴保肝片中國人愛補養除了發揮在食療上，愛吃補藥也是世界聞名，那句「肝不好，人生是黑白的。」廣告詞實在深植人心，因此也有許多人把補肝當成保健重點，很多人愛用的保肝片是不是真能保肝？專家指出，有些保肝片可以調節肝臟的新陳代謝功能，讓肝炎情況減緩，但並無法殺死肝炎病毒，對肝炎並沒有「療效」，也不具有促進免疫力或預防肝病的功效，並不是想像中的萬靈丹。
4.伸懶腰刺激肝機能除了飲食調養之外，有個隨時隨地可以進行的護肝方法─伸懶腰。伸懶腰是人體自我保健的一種反射性動作，當人在疲倦的時候，氣血循環較緩慢，伸懶腰之後能讓血液循環加快，全身肢體關節得到活動，也同時激發了肝機能，而達到肝臟保健效果。醫師建議，伸懶腰時要讓身體儘量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展時，儘量吸氣；放鬆時，讓全身肌肉鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。
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