保護腸胃12點規則！沒食慾跳過一餐別吃、不喝酒、早睡

文／柏納德‧詹森

邁向健康生活之路，瞭解腸道健康與整體身體健康之間的關係，這種關係是雙向往來的。也就是說，如果你的腸道機能並未達到最佳狀態，那你就健康不起來，而如果你過着不健康的生活習慣，你的腸道也健康不起來。

下列幾項「規則」能幫你達到（包括心靈上）最佳的健康福祉：

1. 假如你先前的最後一餐讓你的心靈與身體並未感到完全的舒坦，下一餐先跳過別吃。2. 只在你由衷想吃最簡樸的食物時才進食。3. 進食時別超過自己的需求，別爲了飽足而吃。4. 一定要充分咀嚼食物。5. 當你痛苦、情緒沮喪、肚子不餓、心寒或憤怒時，請跳過一餐別吃。6. 急性患病時別進食。7. 每天干刷皮膚。8. 每天躺斜板。9. 每天運動。10. 每天進行急促吸氣法。11.不吸菸、不喝酒。12. 早睡。當你生病時，休息時間要更長。趁早上將所有問題解決，別帶着問題就寢，而且睡眠時要保持與戶外的空氣流通。

本文摘自《救命大清腸：「整體健康之父」人體排毒淨化療法，徹底清除百病的根源》／柏納德‧詹森／柿子文化

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