1年中最容易瘦下來的季節是冬天！輕鬆提升代謝的方法

圖、文／excite

因寒冷而少動的冬天，也使得「冬天是1年中最容易發胖的季節」這種印象深植人心。但其實在冬天，身體機制爲了對抗低溫天氣，會努力提升體溫，因此是1年中最容易瘦下來的季節。

只要在最大限度活用冬天特有的優點，提升基礎代謝量，就算不用辛苦運動，也能實現輕鬆減肥的願望，甩掉「冬天＝肥胖」這種刻板印象，一口氣變身爲易瘦體質吧！

■冬天是成爲易瘦體質的好機會！讓人變得討厭外出的寒冷冬日，一旦氣溫下降，身體就會消耗卡路里，以保持一定的體溫；另一方面，給人「多汗、易瘦」印象的夏天，由於氣溫也很高，代謝量其實比較少。

天氣越冷，身體爲了從寒冷中保護內臟，便會提升代謝，基礎代謝量越高，就算只有稍微運動，也能以絕佳的效率減輕體重。換言之，現在這個季節，可以說是1年中最適合減肥的季節。

■冬天有效的減肥方法？明明是容易瘦下來的季節，但大家卻覺得「冬天會變胖」，那是因爲冬天太冷，很容易關在家裡不出門，造成運動不足的緣故。因此，只要比平時多留點心，動動身體，便能一口氣燃燒體內的脂肪。

在冬天，就算什麼都不做，代謝也會提升，故並不需要從事太辛苦的運動。舉例來說，只要在車站或辦公室不搭電梯跟手扶梯，改爬樓梯，或是在時間充裕的狀態下步行1個車站的距離等，從事輕鬆的運動就OK了。

而如果想以更佳效率燃燒脂肪，可以嘗試在上午加入輕度訓練。特別推薦的訓練是深蹲，透過在早晨運動，可以高度維持1天的體溫，也能提升之後的步行等運動效果。

■透過飲食，進一步提升代謝要進一步提升冬天的代謝，就積極攝取能讓身體暖起來的食材吧！

比方說姜、蔥、富含辣椒素的辣椒，還有含大量維他命B，能幫助代謝碳水化合物跟脂質的豬肉、肝臟、鮪魚、鰹魚等，都是相當推薦的食材。

此外，據說「不要暖身子暖過頭」對於提升代謝也頗具效果。試着在室內不要穿着過厚的衣服、把暖氣的設定溫度調低等，稍微挪出一些時間以稍低的溫度度過吧！身體的機制會爲了不要着涼而讓體溫上升，能以絕佳效率提高代謝呢！

雖說如此，如果讓身體冷過頭，可就本末倒置了，要確實守護容易着涼的腰部一帶，在不勉強的範圍內穿上單薄衣物哦！

新聞來源 http://www.excitetaiwan.com.tw/推薦閱讀・只有對付乾燥是沒用的？！冬天時加深肌膚暗沉的原因是？・海外名流也超喜歡！在美國造成話題的KOMBUCHA究竟是？・不只可以吃！利用燕麥片達到美肌效果的驚奇小技巧・正式對抗寒冷！你應該知道的原因與對策・化妝棉？用手拍？哪種纔是化妝水正確的使用方法？～續篇～