人生中最容易發胖的6個時期 工作、婚後很難瘦下來
編輯／Duke
對於擁有易胖體質的男男女女們，減肥幾乎是一生的功課，稍有一點放縱、不忌口，也許就會胖回從前的體重，讓先前的努力都付諸流水了。但也有人雖胖，卻透過後天的努力養成易瘦體質，想知道如何能辦到，就要先了解人生中最容易發胖的6個時期，好好避免也許就能永遠瘦下來囉！
1.節食後的幾年內
許多女生靠節食、不吃東西來減肥，雖然這個方法能讓體重快速下降，卻相當不健康，也是最容易復胖的減肥方式。
▲節食能讓體重快速下降，卻也是最不健康、最容易復胖的減肥方式。（圖／翻攝自Pinterest）
首先，體重下降可能是因爲脫水，但脂肪其實絲毫沒有減少。再者，節食會先消耗的是肝糖而非脂肪，代表你所減掉的都是肌肉，但減肥最重要的其實是提高肌肉量，因爲肌肉的體積比脂肪小許多，視覺上會有顯瘦效果，而提高肌肉量即是提高基礎代謝率，當基礎代謝變快了，即使在完全不動的狀態下，也能燃燒更多脂肪與熱量，這也就是養成易瘦體質的關鍵。
▲靠運動以提高肌肉量，才能養成易瘦體質。（圖／翻攝自Unsplash）
因此，節食後的幾年內絕對會復胖，而復胖的幅度之大，可能讓你比先前最胖時的體重還要重，至於如何避免？當然是採用健康的減肥方式，藉由適當的飲食控制搭配運動，循序漸進地雕塑身材，以養成易瘦體質。
2.工作期
工作時的壓力及勞累容易造成肥胖，尤其是一有壓力就靠吃垃圾食物來緩解的人，更是有瘦不下來的困擾。而衆多的工作型態中，又以長期久坐的上班族最容易發胖，因爲久坐不動會造成基礎代謝率下降，更難以瘦下來。
▲長期久坐的上班族一胖就是胖十公斤。（圖／翻攝自Pixabay）
因此，就要靠運動來解決「壓力胖」，而運動不只能消耗熱量、避免發胖，也能夠緩解工作壓力。如果是難有時間運動的人，可以在抵達公司前的前幾站下車，再走路到公司，或是在睡前抽出十分鐘簡單的運動，也能夠幫助睡眠。
3.結婚後
有人說婚姻是愛情的墳墓，其實更是美麗的墳墓！許多人在結婚後認爲都已經和另一半穩定下來了，所以就疏於打扮和維持身材，或是因養兒育女、維持家計的壓力而發胖，成爲大腹便便的黃臉婆，女人千萬別如此禁不起歲月的摧殘！
▲即使步入家庭，也千萬不能忽視維持身材的重要性。（圖／翻攝自Unsplash）
因此，首先要改變的是心態，即使已經步入家庭，仍不能怠惰，好好地維持身材也能延長與另一半的蜜月期啊！
4.中年期
人越老代謝越慢，減肥將不如年輕時容易，因此培養規律、穩定的運動習慣相當重要，如此能避免基礎代謝率繼續下降，也要少攝取高糖、高油及高鹽分的食物，避免造成身體太大負擔。
▲中年人要避免攝取過多垃圾食物。（圖／翻攝自Pixabay）
5.青春期
青春期正是發育時，在此期間食慾大增也會長高、長胖、長胸部，但此時發胖是屬於正常現象，千萬不能靠節食減肥，否則會有發育不良的問題。因此，避免攝取過多垃圾食物，可以吃多但要吃得健康，且搭配大量運動造成熱量赤字，纔是此時期最好維持身材的方式喔！
▲青春期千萬不能節食，而是要透過大量運動來維持身材。（圖／翻攝自Pixabay）
6.懷孕、產後
女人懷胎十月，卻要用接下來的一輩子來減肥，媽媽的辛苦誰知！懷孕期間爲了要補充自己本身和寶寶的養分，攝取的熱量及營養是常人的兩倍，發胖在所難免。
▲懷孕時要吸收兩倍的營養及熱量，相當容易發胖。（圖／翻攝自Unsplash）
因此，產後的修復期就相當重要，做完月子好好養身體後，就開始擬訂減肥計劃吧！若是不急着一次生多胎的人，也要先等身體瘦回理想體重後再懷下一胎，否則可是會更難瘦的喔！