秋冬季節、早上怎麼叫孩子起牀才更輕鬆？這些叫醒的方法很實用

小柯氣喘吁吁地跑着來到了單位，一落座就開始吐槽起來：

“早上叫孩子起牀真是太難了，像打仗一樣，喊了一遍又一遍，過去一看，人家依然在那呼呼大睡。

好不容易叫醒了，可他一臉的不耐煩、不高興，穿衣服、吃飯也是磨磨蹭蹭。

有時真想不管算了，可他要上學，我要上班，看他那個心不甘情不願的樣子，忍不住就吼了他一頓……”

小柯家孩子上幼兒園大班，每天叫孩子按時起牀，常讓小柯兩口子頭疼不已。

秋冬季節，孩子們都會格外留戀溫暖的被窩，讓他們按時起牀，也變得格外困難起來。

在日常生活中，家長常用的幾種叫孩子起牀的方式，也往往是一件“殺敵八百，自損一千”的事情！

1.突然闖進孩子的房間，大聲叫醒

有的家長一看時間緊張，孩子還沒起牀，爲了讓孩子不遲到，於是“歇斯底里”朝孩子喊：

“要上學了，快點兒起來。”

試想一下，如果你正睡得香，忽然被人這麼大聲一喊，會不會嚇一跳啊？

孩子也一樣，在睡夢中被驚醒，不僅影響心情，年齡小一些的孩子還容易被嚇得哭鬧。

2.突然掀開被子或拍打孩子

一看喊也不管事，有的爸媽會二話不說，走到孩子的牀上掀開被子，或者拍打孩子的屁股，讓孩子清醒。

這種方式雖然能讓孩子立馬清醒，但也會影響孩子的睡眠安全感。

3.嘮叨、指責、不停地催促孩子

看孩子還沒起牀，家長會反覆不停地催促孩子。

“你再不起牀，就遲到了，快點起牀、快點穿衣服……”

“你怎麼這麼懶啊，都喊你幾遍了，怎麼還沒起來呢……”

家長一遍一遍地催促，其實是在用聲音製造噪音，孩子往往在這種催促聲裡，是越催促越不起牀。

不僅使家長自己煩躁、失去耐心，也不利於孩子養成自主起牀的好習慣。

即使孩子在你一遍又一遍地催促下起牀了，也會附贈大量的“起牀氣”。

《美國醫學雜誌》上，曾有過一項研究表明：

“暴力叫醒”孩子，只會讓孩子心慌、情緒低落、衝動易怒。

而家長因爲時間緊張而焦慮，也影響情緒，甚至是爆發親子衝突。

4.全程包辦

有一些家長不會使用暴力方式叫醒孩子，而是採用“全程包辦”的方式讓孩子起牀。

看孩子不願意從溫暖的被窩中主動離開，爲了讓孩子多睡會兒，會全部幫孩子搞定。

還有家長嫌棄孩子磨磨蹭蹭動作慢，孩子穿衣服、刷牙洗臉都由家長包辦了。

直到把孩子送出門，孩子都還可能處在朦朧的睡意裡了。

如果家長長期這樣包辦，不僅不利於孩子自理能力的發展，還容易讓孩子養成做事拖延，依賴的習慣。

有些家長覺得孩子起牀困難，是因爲自主性不夠，所以纔會在被喊了一遍又一遍時，也不行動。

其實，孩子在秋冬季節起牀困難，也與這些客觀因素有關。

1.光照不足

當夜晚來臨，人體會根據生物鐘的規律分泌褪黑素。

當褪黑素產生一定的量時，就會讓人產生睏意。

而光照可以抑制褪黑素的分泌，從而讓人從睡眠中清醒過來。

由於秋冬季節早上亮天的時間延遲，日照時間減少，光亮度不強，減弱了褪黑素的分泌。

早上叫孩子起牀，孩子還處在這樣的睏意裡，從而更造成孩子起牀困了，並且起牀後也會讓孩子感到混沌疲憊。

2.溫差大

溫暖的溫度更容易讓人入睡。

由於秋冬季節越來越冷，被窩內外溫差大，孩子會本能地驅寒避暖，更願意呆在溫暖、舒適的被窩裡。

3.二氧化碳濃度高

由於秋冬季節氣溫低，睡覺時大多會緊閉門窗，人呼出的二氧化碳無法排出，會讓室內的二氧化碳濃度逐漸升高。

這也會更使人產生“昏昏欲睡”的感覺，早起也會變得更加困難。

孩子起牀困難除了一些主觀因素，比如沒睡好、不想上學等，秋冬季節的這些客觀因素，也會讓孩子更加起牀困難。

1.保證孩子充足的睡眠

根據美國睡眠醫學會的推薦：

如果孩子每天晚上11點至12點才睡覺，早上自然容易起不來了。

因此，想要孩子按時起牀，家長最好固定好孩子的作息時間，保證孩子擁有充足的睡眠。

2.培養孩子擁有時間觀念

在日常生活中，儘早培養孩子的時間觀念，讓他們學會認識時間。

比如需要幾點起牀，幾點需要穿好衣服，吃早飯等，然後逐漸放手讓孩子自己去安排時間。

如果孩子尚不認識時間也沒關係，一些智能音箱也能報時，孩子只要問一下，也能告訴孩子。

這樣不僅能培養孩子的時間觀念，還能幫助孩子學會自主安排自己的學習和生活。

比如，我家孩子上幼兒園時，我就給她買了個她喜歡的鬧鐘，跟她一起認識鐘錶。

大概小班下學期，她就能認識整點了。

告訴她幾點上學，然後和她一起設了個鬧鈴，每次鬧鈴響了，她就自己起牀，有時還會跑到我的房間喊我起牀，很是輕鬆。

3.提前告訴孩子第二天的安排

睡覺前，我會和孩子一起拿好她第二天要穿的衣服，然後告訴她幾點需要起牀，幾點吃飯，幾點出門。

提前告訴孩子第二天的活動安排，會讓孩子對第二天的活動有個心理準備，知道醒來了要幹什麼，也就不需要你一遍又一遍地催促了。

1.打開窗簾，讓光線喚醒孩子

到了時間，家長可以打開窗簾，讓光線喚醒孩子，這是最自然的一種喚醒方式。

2.設立鬧鈴時間，讓鬧鈴叫醒孩子

跟孩子一起設立鬧鈴時間，放在孩子觸摸不到的地方，鬧鈴響了，孩子即使還想睡覺，也需要起牀關閉鬧鈴，這就給了孩子一個清醒的時間了。

3.播放孩子喜歡的歌曲（音樂），讓音樂叫醒孩子

最近看到一個視頻，家長給孩子播放歌曲《孤勇者》，孩子在睡夢中就跟着唱起來了，心情愉悅地就起牀了。

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播放孩子喜歡的音樂，可以喚醒孩子的聽覺系統，幫助孩子清醒。

4.撫摸孩子身體的各個部位，喚醒孩子

如果孩子睡得比較熟，可以用通輕輕撫摸孩子，來喚醒孩子的感覺器官。

捏捏孩子的小手和手臂，親親孩子的臉頰、額頭等部位，讓孩子清醒。

父母堅持同一時間段叫醒孩子，慢慢地孩子也會形成自己的生物鐘，到時候就能自己醒來了。

其實方法不是最重要的，家長在喚醒孩子時，有足夠的耐心和智慧纔是最重要的，這不僅能讓孩子醒來後保持心情愉悅，也能感受到一天的美好。