早安健康／游泳慎防「氯」傷害！專家4招游出健康好體質
【早安健康編輯部】很多人夏天最愛的運動就是游泳，不僅涼快又能保持身體健康。
唯一擔心的是泳池的氯，因爲聽說會吸附在皮膚上，所以總是遊的特別快、也很少喝到池水。總是大口換氣、像是在水中跑馬拉松一樣。
「其實99%都是吸進去的。」中國醫藥大學公共衛生學院健康風險管理學系副教授許惠悰說。
如果可以，離20公分遠一點
從2006年開始許惠悰就開始研究泳池裡的風險，陸續發表在國際期刊上，並持續研究中。
爲什麼會開始關注泳池的風險？他說，好奇是來自於一位每天晨泳的朋友。
這位岳母的朋友天天晨泳，但卻罹癌，不久之後就過世。於是他開始思考泳池與健康之間的關係。
每種活動都有它的優缺點跟風險，研究的目的在於讓大衆知道，並做選擇。「把利益最大化、風險最小化，是科學追求的目標。」他說。
近期的研究是在泳池做了爲期7天、24小時不間斷的偵測。就每5分鐘所產生出的數字發現，人數越多、三氯甲烷（氯仿）的量就越高，平均在37個人左右達到最高濃度。
根據研究，水中加氯所產生的六百多種副產物，有20～30種被認爲有致癌風險，其中濃度最高的就是三氯甲烷。
而且就算在通風很好的室內泳池也不會降低風險，因爲三氯甲烷大多集中在水面上20公分處的邊界層（因爲被泳客攪動、揮發），也就是大家換氣、吸氣的高度。「所以若是通風設備能加裝在池畔低矮處，那麼吸入的風險纔會降低。」他說。
不止加倍 而是7倍
許惠悰說，在文獻上，飲水測出的三氯甲烷含量是1.3～23.9微克，但泳池則是2.97～172微克，換句話說，差不多最高是7倍以上。
「因爲水池的水是循環的，人體在水中運動時也會出汗，所以三氯甲烷的量當然也高。」
因爲臺灣的法規沒有規範到氯的副產物，只有餘氯含量，所以這個風險的確被低估。
他也建議，想要更安全地遊，就儘量挑人少的時候去。
運動前的清潔也很重要，幫自己也是幫助池水更乾淨。洗澡也是一樣的道理，時間不要過長、溫度不要太高，三氯甲烷就不易揮發，吸入的風險就降低。
三氯胺、三氯甲烷，你們搞得我好亂
化學名稱都好像，真的好難懂，讓專業的來爲我們簡單說： ＊這些都是氯的副產物，在遇到汗、尿或其它有機性的物質（如乳液、洗髮精）時就會產生 ＊三氯胺：水中的消毒水味道就是它，是氯跟汗、尿結合的副產物，容易引起氣喘 ＊三氯甲烷：又稱氯仿，是致癌物的一種，早期麻醉劑的成分之一
重點整理 *泳池內人越少越好、37人以下較安全 *下水前請先將身體先衝乾淨、不要有殘妝、乳液或洗髮精等 *洗澡也是同理，溫度低、時間短比較好（而且又省水） *多喝水加速身體新陳代謝
許惠悰 小檔案 現任：中國醫藥大學公共衛生學院健康風險管理學系 副教授 學歷：美國德州農工大學土木工程學研究所博士、美國羅格斯大學環境科學研究所碩士
【延伸閱讀】
冷氣模式這樣調最省電，原來我一直在花冤枉錢！深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉...我絕不給孩子吃的七種零食【大腰肌瘦身法】最快2周！一天做一組 腰、臀、小腹小一號每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位
此爲《早安健康》7月號《水的救命奇蹟》部分內容。完整精采內容全臺各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～