遠見／壓力無所不在，更要學習與其共處

文／滕淑芬

壓力會讓人生病，已被國內外衛生組織視爲現代人心身疾病的重要根源之一。繼《健康遠見》5月出刊的《2015健檢指南——如何聰明做健檢》後，第二本《健康遠見》專刊即鎖定壓力，提供現代人各種減壓良方。

壓力對身心靈的傷害遠超過我們想像，壓力生理學在西方發展60年來，已成爲一門厚實學問。壓力著作《爲什麼斑馬不會得胃潰瘍？》中提及，人際互動充滿算計，又有個掌管情緒的複雜大腦，讓壓力系統疲於奔命，因此容易生病。

壓力非壞事 但不能擊垮身心

爲了瞭解國人的壓力源，《健康遠見》針對一般民衆和精神專業人員個別發出問卷，結果民衆自評的壓力分數平均是5.68分，有四成七民衆的壓力程度都在中高度以上。

精神專業人員則給國人壓力指數打出7.3的高分；九成五更認爲，國人的壓力指標在中高程度以上，這也呼應了近年心身科門診病患人數增加的趨勢。

這兩份調查結果一致的是，擔心失業、經濟不振、社會秩序或安全問題，是觸發壓力的三大社會事件。

從分析壓力源、壓力症候羣導致的心身疾病，專刊也訪問日理萬機的企業界名人的壓力管理之道，並整理了十種常保身心健康的紓壓法。

壓力特刊想傳達的概念是，適當壓力不必然是壞事，沒有壓力，日子會過得懶散，但壓力過大又會讓身心垮掉，因此必須想辦法讓壓力反應系統降下來，維持平衡。

以失眠來說，全臺慢性失眠症盛行率爲20％，平均每五人就有一人罹犯，每年平均吃掉3億多顆安眠藥；但其實安眠藥是戒得掉的，失眠也可以透過認知行爲治療復原。睡眠醫學的重要觀念是，不要認爲今晚睡不着，今天情緒很糟，明天就完了。用平常心看待睡眠和失眠，反而能帶來一夜好眠。

只要是人，就有壓力，只要處在現代社會，就有壓力。學會與壓力共處，已經是現代人必修的功課。

【本文摘自《健康遠見》找到你的快樂日記；更多文章請上遠見雜誌官網：www.gvm.com.tw】【立即購買《健康遠見》找到你的快樂日記：http://store.gvm.com.tw/magazine_information_789.html】