一個蘿蔔一個坑 買鞋先看足型
都會女子爲了追求時尚，買鞋時總以搭配做爲首要考量，因此往往忽略鞋子的基本功能。專家指出，每走一步路，腳底要承受人體重量的1.5-2倍，若腳底壓力太集中，長期下來可能會長繭，甚至造成拇指外翻；因此選擇合適的鞋，可有效減輕腳底壓力。
買鞋前，不可不知的三種足弓：1.扁平足定義：扁平足者因缺乏足弓支撐，腳掌作用力在內側，走路時更因雙腳內旋動作過大，易引發小腿痠痛和疲勞，長久下來，易造成拇指外翻，筋膜發炎等疾病。
扁平足選鞋：扁平足選鞋時首重穩定性，並輔以合適足弓支撐墊，藉以穩定腳踝，減少因內旋動作過大所引起的痠痛及疲勞。另需注意鞋底不宜太軟，柔軟的鞋墊固然舒適，卻可能造成更多的內旋動作，對雙腳造成負擔，建議購買鞋子時，最好選取PU材質的鞋底，較爲耐壓且不易變形。
▲Gruby手工氣墊娃娃鞋，造型時尚新穎，其人體工學設計，可有效改善或減輕腳底的壓力。（圖／ETtoday購物）
2.高弓足定義：高弓足者因足弓過高，導致腳掌作用力集中在外側，走路時因雙腳外旋動作過大，且因腳下足弓較高，全身壓力都落在前腳掌及腳後跟，無法吸收來自地面的衝擊力。
高弓足選鞋：高弓足選鞋首重避震性，可參考柔軟、具有避震功能的氣墊鞋，分散腳掌受力點，減緩走路帶來的衝擊。另需注意鞋底不宜太薄，鞋底材質可選取矽膠爲主，穿着較爲舒適。
3.正常足：正常足雖介於兩者之間，若要走路舒服，選擇吸震度較好的鞋即可，建議氣墊鞋效果較佳。
此外，購買鞋子時，可用手指壓一壓鞋尖，評估鞋子是否合腳。醫師表示，鞋尖與最長腳趾應有0.8公分的差距，穿起來較爲舒適。若要購買運動鞋及休閒鞋，則應有1.2-1.5公分的空間。
足爽，心愉悅