溫差大！喉嚨天天打怪咳不停　全面啓動「護喉保養」神應援

▲天氣變化就變身酷酷哥、酷酷嫂的你應該多注意喉部保養。（圖／pakutaso）

消費中心／綜合報導

天氣一變化，你就秒變身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停，咳到有氣無力、不想再努力了嗎？別說防疫期間咳不停容易引來路人側目神尷尬，平時不停清喉嚨的噪音也相當惱人。其實造成「喉嚨怪拐」的原因很多，不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起，專家認爲喉嚨卡卡還有其他可能原因。三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師說明，正常情況下的咳嗽，除了常見受病毒引發的感冒咳嗽，胃食道逆流也可能導致咳嗽問題；而冬季溫差大、天氣乾冷，加上空氣懸浮微粒多而誘發過敏的人也會增多，若有過敏性鼻炎不知不覺習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者，也容易因爲喉嚨水分不足而幹癢咳不停，因此維持喉部的滋潤格外重要。

▲三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師。（圖／醫師提供）

好好保養喉嚨才能hold住你的好聲音、提前預防「失聲」，掌握幾個簡單的喉部保養撇步，爲咳不停的酷酷哥、酷酷嫂們刻不容緩展開喉嚨保養神應援。

1.常喝水更勝多喝水許多人都知道要多喝溫開水維持喉嚨潤滑，但其實少量多次喝水更好，李明勇醫師建議擔心冬天喝太多水常跑廁所不方便的人，可以含一小口溫水一段時間再吞下，滋潤效果較好。

▲喝溫水很重要，常喝水維持喉嚨溼潤更重要。（圖／記者周宸亙攝，下同）

2.開暖氣睡覺時放一杯水充足的睡眠很重要，但睡眠時應避免用口呼吸以減少乾冷空氣對喉嚨的刺激；另一方面，天冷開暖氣、暖風扇睡覺時，室內空氣會變乾燥，李明勇醫師建議睡前最好在房間放一條溼毛巾或一杯水，維持空氣溼度以免太乾引起喉嚨不適。

3.中藥成分或食材調理護喉可食用潤燥止咳、化痰清肺的藥材，像是桔梗、金銀花、薄荷等泡茶喝相當潤喉，市售枇杷膏沖泡溫水徐徐喝也是快速又方便的護喉妙招。

4.避免吃刺激性食物除了對麻辣、冰品、甜食、炸物等刺激性食物應暫時忌口，以免加劇咳嗽症狀，平時愛喝咖啡、濃茶其實也容易對喉嚨造成刺激。

▲以溫水沖泡枇杷膏喝起來相當潤喉。

枇杷膏吃法大公開，對的時機點吃效果更好！

過去許多人都知道想要生津潤喉可以選擇吃枇杷膏保養喉嚨，若感冒初期喉嚨出現癢癢跡象，也很適合趕快服用舒緩。李明勇醫師指出，枇杷膏當中的金銀花及橄欖葉都有好的抗菌作用，加上桔梗、川貝、枇杷葉等中藥成分滋潤喉嚨，吃的時候也會增加口水分泌，可保持喉嚨溼潤，直接吞服或以溫水沖泡後飲用皆可。

枇杷膏人氣品牌京都念慈庵推出「清潤無糖枇杷膏」，適合一些有糖尿病問題，或正在嚴格進行體重控制、或健身愛好者服用。李明勇醫師表示，有些人愛喝手搖飲、含糖飲料，容易造成血糖過高、肥胖或熱量攝取過多影響健康，甚至會造成蛀牙，因此將原有的糖分改採用麥芽糖醇及異麥芽寡糖，低卡、高纖，享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量，天天潤喉保養護健康。

▲無糖版枇杷膏低卡、高纖，享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量。

解決喉嚨卡卡的問題，不該再讓咳不停的喉嚨拼命打怪，直接用無糖枇杷膏滿滿的滋潤重新「回血」補足正能量，繼續迎接新世代大環境的挑戰。