溫差大!喉嚨天天打怪咳不停 全面啓動「護喉保養」神應援

天氣變化就變身酷酷哥、酷酷嫂的你應該多注意喉部保養。(圖/pakutaso)

消費中心/綜合報導

天氣一變化,你就秒變身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停,咳到有氣無力、不想再努力了嗎?別說防疫期間咳不停容易引來路人側目神尷尬,平時不停清喉嚨噪音也相當惱人。其實造成「喉嚨怪拐」的原因很多,不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起,專家認爲喉嚨卡卡還有其他可能原因。三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師說明,正常情況下的咳嗽,除了常見受病毒引發的感冒咳嗽,胃食道逆流也可能導致咳嗽問題;而冬季溫差大、天氣乾冷,加上空氣懸浮微粒多而誘發過敏的人也會增多,若有過敏性鼻炎不知不覺習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者,也容易因爲喉嚨水分不足而幹癢咳不停,因此維持喉部的滋潤格外重要。

▲三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師。(圖/醫師提供)

好好保養喉嚨才能hold住你的好聲音、提前預防「失聲」,掌握幾個簡單的喉部保養撇步,爲咳不停的酷酷哥、酷酷嫂們刻不容緩展開喉嚨保養神應援。

1.常喝水更勝多喝水許多人都知道要多喝溫開水維持喉嚨潤滑,但其實少量多次喝水更好,李明勇醫師建議擔心冬天喝太多水常跑廁所不方便的人,可以含一小口溫水一段時間再吞下,滋潤效果較好。

▲喝溫水很重要,常喝水維持喉嚨溼潤更重要。(圖/記者周宸亙攝,下同)

2.開暖氣睡覺時放一杯水充足的睡眠很重要,但睡眠時應避免用口呼吸以減少乾冷空氣對喉嚨的刺激;另一方面,天冷開暖氣、暖風扇睡覺時,室內空氣會變乾燥,李明勇醫師建議睡前最好在房間放一條溼毛巾或一杯水,維持空氣溼度以免太乾引起喉嚨不適。

3.中藥成分食材調理護喉可食用潤燥止咳、化痰清肺藥材,像是桔梗金銀花薄荷泡茶喝相當潤喉市售枇杷膏沖泡溫水徐徐喝也是快速又方便的護喉妙招。

4.避免吃刺激性食物除了對麻辣、冰品甜食炸物等刺激性食物應暫時忌口,以免加劇咳嗽症狀,平時愛喝咖啡濃茶其實也容易對喉嚨造成刺激。

▲以溫水沖泡枇杷膏喝起來相當潤喉。

枇杷膏吃法大公開,對的時機點吃效果更好!

過去許多人都知道想要生津潤喉可以選擇吃枇杷膏保養喉嚨,若感冒初期喉嚨出現癢癢跡象,也很適合趕快服用舒緩。李明勇醫師指出,枇杷膏當中的金銀花及橄欖葉都有好的抗菌作用,加上桔梗、川貝枇杷葉等中藥成分滋潤喉嚨,吃的時候也會增加口水分泌,可保持喉嚨溼潤,直接吞服或以溫水沖泡後飲用皆可。

枇杷膏人氣品牌京都念慈庵推出「清潤無糖枇杷膏」,適合一些有糖尿病問題,或正在嚴格進行體重控制、或健身愛好者服用。李明勇醫師表示,有些人愛喝手搖飲、含糖飲料,容易造成血糖過高、肥胖或熱量攝取過多影響健康,甚至會造成蛀牙,因此將原有的糖分改採用麥芽糖醇及異麥芽寡糖,低卡、高纖,享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量,天天潤喉保養護健康。

▲無糖版枇杷膏低卡、高纖,享受甜味又不會攝取過多的糖分及熱量。

解決喉嚨卡卡的問題,不該再讓咳不停的喉嚨拼命打怪,直接用無糖枇杷膏滿滿的滋潤重新「回血」補足正能量,繼續迎接新世代大環境的挑戰。