玩手機、平板電腦傷頸椎 低頭族變「頸圈族」
低頭族要注意，長期維持低頭姿勢小心變成「項圈族」。最近復健門診收到不少肩頸痠痛個案，有的嚴重到頸椎壓迫神經，必須戴項圈復健，尤其在搭乘大衆交通工具時站着玩手機，因爲手腕懸空，身體也沒支撐，脊椎就更容易受傷，出現痠痛毛病。
站的滑坐着也要滑，搭捷運一堆「低頭族」，玩手機消磨時間，但小心會滑出毛病，有人嚴重到還得戴上頸圈復健。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，「症狀就是肩頸痠痛，手會麻會酸會脹，這樣的話會覺得整個頭昏昏腦脹脹，很不舒服。」
因爲老低着不擡頭，頸椎維持彎曲姿勢，導致第五、第六、第七節受傷，出現椎間盤凸出，纔會壓迫到附近神經；加上天氣冷，肌肉老是繃着，痠痛症頭就會更嚴重。但戴上項圈當個「長頸族」也不是長久之計，有人一戴3個月，結果肩頸肌肉嚴重萎縮。
簡文仁說，「有空的話就做一點像揉麪團的運動，肩頸部這樣推…縮…縮下巴…下巴縮回來，這樣的話就可以達到伸展肩頸部的肌肉(的目地)。」三不五時動一動，練練肩頸肌力，玩手機儘量不要頭低低，且玩個30分鐘一定要休息10分鐘，適可而止，低頭族其實不必當個「痠痛族」。