低頭族肩頸痠痛 恐頸椎前傾造成

健康醫療網記者潘以慈報導

1名負責電腦文書女性,休息時也常常在玩智慧型手機,直到看到和友人聚會照片時,發現自己竟出現頸部前傾的現象大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫指出,其實這就是典型低頭族的現象,因長期姿勢不良,促使頸椎前傾,嚴重可能會造成肩頸痠痛症狀

▲低頭族姿勢不正 小心造成頸椎前傾(圖/健康醫療網提供)

通常使用3C產品時,若姿勢不正,背部就會往後突出,頸椎自然往前傾,這時爲了維持眼睛視線脖子也會跟着往前,就形成駝背、脖子前傾的姿勢;蔡明倫說,若長期下來,不但會感到不適,還可能造成駝背,體態不佳。

治療師蔡明倫進一步說明,想要改善頸椎前傾,其實可透過面相牆角,以雙手扶助兩側牆面方式,讓胸部靠近牆角再回復,或面向門框挺胸,胸部靠向門框,面部擡起維持10秒,兩個方式都重複5次即可,就能有效紓緩症狀。

另外,應養成擡頭挺胸縮下巴習慣,長期下來就能幫助矯正姿勢;蔡明倫提醒,在使用3C產品時,應儘量找扶手靠着手臂,減少出力,就能遠離成爲低頭族的一員。

資料來源: www.healthnews.com.tw/