VOGUE／Bikini Ass訓練班 瑜珈椅子式幫你練翹臀
穿比基尼，翹臀的重要性不亞於豐滿的胸部，前面輸人的就練後面。瑜珈【椅子式】，讓你的臀部UP UP。這動作主要着重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化。
1.採站姿，雙腳併攏2.吸氣，雙手舉起於耳朵旁，吐氣，往下蹲，小腿垂直於地面身體和手臂同時往前傾斜45度，感覺後面有張椅子往下坐，停留3~5次呼吸~
注意：膝蓋勿超過腳尖，以避免造成膝蓋承受過多壓力，腹部記得內收以強化腹部核心肌羣，肩膀保持放鬆。延伸閱讀♥想擁有翹臀？學小狗尿尿就對了♥遊對了瘦更快！專家分享專業級自由式泳姿6大Tips♥如何讓吹整好的美美髮型更持久♥用睫毛膏創造假睫毛的錯覺！10個刷睫毛的小撇步♥真的好好看~顯色、不黏又持久6大精選水脣膏