【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力
臀部是人體主要的大肌羣,因此學會正確使用臀部肌羣,就是減脂的一大關鍵。本集Shelly教練要教大家2個躺着就能鍛鍊臀肌的訓練動作,強化臀部肌羣,進而達到雕塑效果。
【2個動作】躺姿90度前擡腿、橋式
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