【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力

懂得如何放鬆髖關節，訓練髖關節周邊的肌肉，增加髖關節的穩定度，對於保護膝蓋也是有幫助的。

本集馬拉松治療師林世奇要帶大家強化臀中肌和腿後肌，帶你完整跟着做三套動作【1.蚌殼式(左右各8下)】、【2.蚌殼式變化 (左右10秒繞圈，共2組)】、【3.趴姿擡大腿(左右各8下，共3組)】，讓我們在跑步時一樣能維持膝關節的穩定，跑得更輕鬆！