【動態熱身操05】啟動臀腿有效率
攝影/陳軍杉
深蹲四式是珍珍教練認爲CP值極高的熱身動作,而且場地需求小,只要有一個能站着的空地就可以做,有助打開髖關節、踝關節的活動度,並伸展胸椎與肩關節。
【1個動作】深蹲四式
相關資訊
- 4周有效燃脂塑身操 9個動作讓妳一次Get美腿、翹臀
- 【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操
- 運動後的「拉筋」好重要!5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快
- 【動態熱身操04】啟動核心有效率
- ▣ 跑前必做的5項熱身運動 提高跑步效率
- 宅家也能瘦大腿、練翹臀!6組下半身「短時高效」的必練動作
- 還在拉筋熱身?教練獨授「私藏3招伸展動作」...運動效率大增
- 運動有效率!用《JoiiSports》幫你揪團一齊健身去!
- ▣ 樸敏英臀腿曲線辣翻!維持體態、改善梨形身材 靠橋式運動4招
- 秋冬熱量消耗加速20% 有氧運動減肥更效率
- 傳祺發動機42.1%最高熱效率力壓豐田混動
- 【小道具大功用05】抹布練出翹臀美腿
- 【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力
- 理財週刊/身體動一動 工作效率提高20%!
- 比亞迪發佈1.5L高效發動機 熱效率達到43%
- 關穎極短裙包臀熱舞泄腿根黑影 45歲驚人身材狀態曝光
- iFit愛瘦身/沒時間運動?八分鐘肌力循環操啓動燃脂!
- iFit愛瘦身/啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線
- 教練來了》高效率居家運動 全身有氧減脂 TABATA連發
- 骨盆前傾小心胖腿、凸小腹!5招改善動作同時瘦腿翹臀 體態更修長
- 長腿一伸就露臀! 浙江女大生「熱褲做操」辣圖瘋傳
- 影/爆瘦下半身!睡前靠2動作…打造「翹臀辣腿」 教練:1周神速有感
- KIMIKO深夜吐露初心 放送翹臀傳授「最有效運動」
- 彩稻插秧 屏東2024熱博暖身啓動
- 揭秘坦克平臺:三把鎖/750N·m動力/38%熱效率
- 瘋運動不熱身 男子小腿肌腱斷裂
- ▣ 陸國藥新冠疫苗有效率達86%!啓動冷鏈物流配送全國演練
- 懶人必學韓妞每日10分鐘瘦身操 大腿內外側、臀肚肉一週有感
- men's uno/120天操肌計劃 秀出美臀健腿的下半身訓練