天氣漸冷，七個穴位保護你的膝關節

秋季晝夜溫差加大，寒冷空氣可能導致血管收縮，減少關節的血液供應，可能會對膝關節造成一定的影響，導致疼痛或其他不適症狀。

天一冷，更要注意保護膝關節。

膝眼

實爲兩穴合稱，屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱爲內膝眼；在外側的稱爲外膝眼，也即足陽明胃經的犢鼻穴。按揉犢鼻穴可清熱消腫、疏風散寒、通經活絡、行氣止痛，是治戶膝關節疼痛的常用腧穴，同時外膝眼屬於足陽明胃經，又可調補氣血，濡養膝關節。樑丘

足陽明胃經腧穴，屈膝在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上髕底上2寸。按摩該穴位居膝部，具有通經利節的作用《鍼灸大成》將該穴的功效論述爲“主膝腳腰痛，冷痹不仁，跪難屈伸，足寒”。血海

足太陰脾經腧穴，屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。簡便取穴爲一人左手掌心按於另一人右膝上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45°斜置，拇指尖下即爲該穴。脾主統血，該穴爲足太陰脾經脈氣所發，氣血歸聚之處，故名血海，對一切“血證”均有治序功效，同時寓“治風先治血，血行風自滅”之義，按揉該穴可活血調血，起到緩解膝關節疼痛的作用。陰陵泉

足太陰脾經腧穴，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。該穴居膝內側爲陰，股骨內側髁高突如陵，髁下凹陷似泉，故名陰陵泉。按摩該穴具有健脾除溼的功效，故對溼邪團着膝關節引起的疼痛有很好的治療作用。陽陵泉

足少陽膽經腧穴，在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。“膝爲筋之府”，陽陵泉是筋之會穴，爲筋氣聚會之處，具有舒筋活絡的功效，對膝關節類引起的屈伸不利、膝髕腫痛都能有很好的治療作用。膝陽關

足少陽膽經腧穴，在膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。屈膝取穴，於股骨外上髁後，當髂脛束與股二頭肌腱之間的凹陷處。通過穴名即可知穴處和穴性，按摩此穴有化溼散寒、疏通經絡的功效，對膝蓋、膕窩腫痛攣急，氣血不通引起的小腿麻木均有治療作用。鶴頂

經外奇穴，在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。該穴居膝髕上方似鶴膝之頂，故名，按摩此穴有舒筋利節、通經活絡的功效。歷代中醫典籍皆論述該穴主治膝關節疼痛、鶴膝風。

上述腧穴，皆在膝關節附近，“腧穴所在，主治所在”，且易於定位，通過交替選取進行日常按揉，能有效疏通膝關節附近經絡，暢通氣血，如再結合體質及疼痛特點配合艾灸，可更好地起到緩解疼痛的作用。

黑豆枸杞粥

準備大米50克、黑豆15克，清洗乾淨，放入鍋中，加水適量，提前預約八小時，早晨起來再放適量的枸杞5克燜一會即可食用。

補肝腎、強筋骨，適合腰膝無力、關節疼痛的中老年人羣。

板栗燒牛筋

選取板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，後加入板栗，加水慢燉至牛筋煮爛即可。

補腎壯骨、補肝強筋，適合腰膝痠軟、關節不利人羣。

來源：中國中醫