皮膚水嫩有撇步 美女部落客貝姬：睡覺就對了！
擁有水嫩細緻的肌膚，是每個女人的夢想。有聽過天下只有懶女人，沒有醜女人這句話吧！想要讓皮膚水噹噹充滿透亮光采，美女部落客貝姬說：其實最好的保養方法就是「睡覺」。
▲美女部落客貝姬大方分享美麗保養秘方。(圖／取自貝姬部落格)
人氣部落客貝姬大方分享自己多年的美容保養經驗，她說晚上睡飽飽比塗抹各種保養品、食療更有效！像現代人失眠人數持續增加，大多都是壓力造成，如果能從紓緩壓力方面下手，就可以改善睡眠品質喔。而睡不好的原因有很多，貝姬提供了幾個能夠提升睡眠品質的小撇步，給大家參考。
▲泡澡不但能幫助睡眠還能減緩腰痠背痛的症狀，是貝姬最推薦的舒眠妙方。(圖／取自貝姬部落格)
「泡澡最棒了！我就是一個超級泡澡狂。」貝姬說只要有時間就會泡澡，放一缸暖呼呼的水，灑一些浴鹽或是天然成分的法國C.D.P.(Compagnie de Province) 泡泡浴，可以讓全身緊繃的情緒放鬆，放空腦袋繁雜的思緒。聽着網路音樂播放的JAZZ音樂，再點上蠟燭，製造浪漫舒適的情境，然後在浴缸旁擺放一本喜歡的書本，泡澡無聊時還可以隨手拿來翻一下，放鬆的身體可以讓緊繃的情緒緩和下來，晚上當然就更好入睡囉。
▲貝姬的浴室堅持要有超大浴缸，泡澡時還會點上蠟燭增加氣氛。(圖／取自貝姬部落格)
泡澡除了能幫助入睡，還能減輕腰痠背痛喔！身材維持超好的貝姬透露，每天抱小孩很容易全身痠痛，但只要躺在暖暖的澡缸內泡澡，就覺得身體肌肉都放鬆了，身心都覺得非常舒服！因此就算從大坪數的舊家搬到小坪數的公寓裡，貝姬還是堅持一定要有足夠的浴室空間，當然，大浴缸一定不能少。所以看到貝姬家的浴室時，還真的嚇一跳！因爲在15坪的小公寓裡的浴室不但應有盡有，就連最好的View都貢獻給浴室了。
貝姬建議泡澡的最佳溫度約在38°C 到41°C左右，泡澡時間不要太長，大約30到40分鐘，記得每15分鐘起身讓身體散熱一下，泡完澡後，要喝下一大杯水補充水份；而半身浴最能讓體內的血溢循環流動，幫助新陳代謝。
▲老公貼心訂製的長型抱枕，幫助貝姬度過懷孕睡姿不適的日子。(圖／取自貝姬部落格)
此外，要有好的睡眠，正確挑選枕頭也非常重要。貝姬回想自己在懷孕期間，圓滾滾的大肚子阻礙睡姿，因此睡眠品質大受影響，爲了解決睡姿不適的問題，貼心的老公特別請法蝶裁縫師訂製了一個長條型抱枕，有了這個手可抱、腿可夾的枕頭，孕婦期間的貝姬解決了半夜側躺不舒服的困擾。許多孕婦網友看到貝姬的抱枕，都忍不住訂做一個回家，因此也意外讓這個舒適的抱枕，變成了超夯人氣商品。
▲挑選適合自己的枕頭，額頭與下巴必須成一水平線。(圖／取自貝姬部落格)
貝姬在部落格也分享了聰明選枕頭的好方法，因爲太高或太低的枕頭會造成打呼、落枕、肩頸痠痛、睡眠品質不佳，在挑選時要記得躺在枕頭上時，額頭與下巴必須成一水平線，頭、頸、肩，必須服貼在枕頭上，如果有空隙的話，就會造成身體施壓點的負擔，最重要一點，枕頭可不是永遠都是躺同一顆枕，如果三個月內體重劇增或劇減3到5公斤，記得要更換枕頭喔！體重增，枕頭就相對要變高，因爲身體的施壓點變得不同枕頭的高度和胸腔的厚度有絕對的關係。
除了利用泡澡放鬆身體、選擇適合的枕頭，夜晚與身體接觸最長時間的玩意兒，就屬於寢具了。天然材質、柔軟舒適，是貝姬選購寢具的第一考量點，把臥室佈置得舒服，可以讓心情愉快有助睡眠，花點心思檢視睡眠環境，每個人都可以擁有一夜好眠！
文章報導內容參考：貝姬部落格（http://www.wretch.cc/blog/beckysung/16400465）