胖任不理易致病!3成國中小學童過重 「7撇步」教你減

胖任不理易致病!3成國小學童過重,「7撇步」教你減。(圖/示意圖記者一中攝)

記者嚴雲岑臺北報導

根據教育部學生健康檢查資料顯示,我國2014年小學及國中生的過重及肥胖比率分別爲29.0%與28.8%,若「胖」任不理,可能會導致早發性糖尿病高血壓、性早熟等疾病,對心理健康也有負面影響因應世界肥胖日即將到來,國健署訂出「打擊肥胖7撇步」,鼓勵家長飲食活動與睡眠方着手,幫助胖寶寶甩油找回健康。

世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)指出,全球的過重人口數即將從2014年的20億人,上升至2025年的27億人。有鑑於兒童青少年肥胖問題已經在世界各地迅速崛起,世界肥胖聯盟決定將今年世界肥胖日主題訂爲「戰勝兒童肥胖(Overcoming Childhood Obesity)」,目標是提升人們對於肥胖的挑戰性的認知,以及戰勝肥胖的具體作爲,並鼓勵會員組織團體倡議運動與肥胖相關的議題

根據教育部學生健康檢查資料顯示,我國國小及國中學童過重及肥胖比率各爲29.0%及28.8%,其中國小男童女童過重及肥胖比率分別爲32.8%及24.9%,國中男生女生過重及肥胖比率各爲33.1%及24.2%。另依據世界肥胖聯盟調查結果臺灣兒童過重及肥胖率與經濟合作暨發展組織(OECD)33個國家相比,皆排在前半端,男童排行第6,女童排名第12,肥胖問題不容小覷。

▲兒童肥胖若不及時處理,可能導致身心理健康的危害。(圖/示意圖/達志影像

國民健康署社區健康組組長林莉如表示,兒童肥胖若不及時處理,可能會導致早發的糖尿病,高血壓、高血脂血管疾病、女童早發育氣喘及心理健康。

此外,研究更發現,比起正常小孩,肥胖兒童的血管硬度較高,心跳較快,和血管內皮功能較差;長期追蹤研究亦顯示,孩童時期的長期肥胖,會造成孩童和成人心臟結構異常,並增加成人時的心血管疾病風險。因此,兒童肥胖所造成的傷害,隨着年齡增長,影響越大。

世界肥胖日即將於10月11日到來。國健署呼籲,兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面着手,並訂出7撇步,讓家長協助孩子戰勝兒童肥胖。

打擊肥胖7撇步

1.「和糖說不、開水最優」:多喝白開水取代含糖飲料。2.「溫馨共餐全家安康」:多跟孩子用餐,及幫孩子準備餐點,如此不但能照顧全家人的健康,亦能促進親子關係。3.「鮮食蔬果、均衡飲食」:多攝取新鮮蔬果、鮮奶堅果糙米飯等,養成孩子均衡飲食、避免偏食。4.「拒絕零食、遠離高熱量」:避免洋芋片、炸雞速食高油、高鹽、高熱量,容易造成肥胖的食品。5.「多多運動、減少久坐」:降低孩子使用電腦手機和看電視等久坐時間,建議每天能累積60分鐘的中度重度的身體活動。