怕胖又想嗑速食 營養師激推這樣點

營養師劉怡裡建議烤的、煎的主食比較好。（圖／YouTube《裡帆不煩》）

一般人到速食店用餐，通常都知道一餐吃下來熱量驚人，很難跟健康扯上關係，營養師劉怡裡在YouTube頻道中教大家如何吃麥當勞最健康，她建議，可以在進食順序上做調整，那如果是喜歡吃炸雞的人，絕對要避開雞翅！

營養師劉怡裡和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《裡帆不煩》當中分享了健康吃麥當勞的原則。劉怡裡提到，建議成年人食用速食的頻率是一週一次，孩童則是兩週一次，由於煎、烤的主食熱量較低，因此她推薦可以點嫩煎雞腿堡，另外，烤的主食又會比煎得更好。

劉怡裡表示，配菜類可以選擇生菜沙拉搭配和風醬，如果真想吃薯條，可以去鹽，或者在吃的順序上，從主食漢堡先吃，不要先吃薯條，防止吃得太起勁。若是真的無法更動進食順序，那也建議在晚餐方面用餐清淡，最好以地瓜、蔬果爲主，並搭配豆漿。

劉怡裡補充，如果真的想吃炸雞，建議要避開雞翅，因爲雞翅是油脂最高的部位。那若是想減肥卻又想吃速食的人，可以點兒童餐來解解饞。