那個來好痛! 緩解經痛 試試看這7個方法

許多女性每個月都要面臨一次大姨媽來時的疼痛,那種腹悶脹痛、坐立難安的感覺實在難受,有時還會影響到日常生活,情緒也會變得相當不穩定,有國外網站就提供了7種緩解經痛辦法,這些建議女孩們或許有些幫助。

●使用熱敷墊

月經來時,不少人會躺在牀上,使用溫熱東西敷在腹部,讓經痛緩解一些,不過畢竟還是有外出上班的時候,這時能貼身上的熱敷墊就是好幫手

●睡覺

當你體內的荷爾蒙下降了,身體就會感到疲憊,足夠的睡眠是抵抗疲勞的好方法,試着小睡一下或在晚上睡足7小時看看。

●吃蔬菜

低脂蔬食對你的經痛會有好的影響,試着用蔬菜取代花生醬糖果,你的身體會有不同感受。

●避免咖啡因

攝取過多的咖啡因,會讓經痛有更不好的影響,經期期間應儘量避免。

●鍛鍊

在經期間適當的鍛鍊可以促進血液流動,讓你的經痛獲得緩解,不過若你真的已經精疲力竭,還是休息比較好,有一點體力的話,可以試着做慢跑類的運動

●使用精油

不同的精油對經期各種狀況能有些緩解,像是鼠尾草精油可以舒緩腹部痙攣薰衣草可以舒緩壓力薄荷能減輕盆腔疼痛感

鍼灸

鍼灸對緩解經痛是個好方法,它可以放鬆神經系統、讓血液流,不過並不是所有人適合,記得先諮詢醫生