美忍者／光是坐着就可以！緩和惱人經痛的簡單技巧

圖、文／美忍者

技巧寒冷的季節身體也容易着涼，經痛比平常更嚴重的女性是不是也很多呢？生殖器官的循環不良就容易導致經痛與經期不順等問題。所以應該改善腹部整體的循環。

要來介紹能夠刺激腹部的淋巴，一邊維持腹部溫度一邊幫助生殖器循環的方法。只要坐着就可以辦得到了，在辦公室裡也請試試看！

■１：腹部的淋巴由上往下流

兩手掌張開放在胸口，交互順着身體緩緩地向下腹移動。

■２：順暢腰側的淋巴

與１相同，將兩手掌放在腋下，交互向下方流動。

■３：畫圓取暖

兩手重疊放在下腹部，順着時中緩緩地以畫圓般的方式進行按摩。大約重複10次。另外，有虛冷症的人，加上背部與腰部的淋巴按摩效果更佳。

■４：搓揉背部

雙手放在背部，從肩胛骨開始向下搓揉。

■５：順暢骨盆周圍的淋巴

從１開始直接將手放在腰下的骨盆上，及中搓揉讓身體變暖。

■６：指壓脊骨

將兩手的大拇指放在背部中心，從腰部稍微上方的脊骨開始向下指壓。

腰部與腹部周圍有許多能有效預防虛冷的穴道，搓揉及指壓按摩可以讓淋巴的流動變好。不僅能溫暖身體，還能消除水腫。

即使穿着衣服也可以按摩，所以不論是在疲勞時或是長時間待在戶外時等都可以進行，兒最推薦的就是作爲洗完澡後的特別護理使用。若是加上精油按摩的話，也可以提升放鬆的效果。

原文：莊司 真紀／譯者：藍藍

(文章來源：http://biranger.tw/archives/15504)

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