立秋仍高溫難耐 是否中暑？刮痧可判斷
今(7)日立秋，全臺仍普遍高溫，衛福部統計本月短短六天已經有141人因爲熱傷害掛急診。中醫師表示，刮痧有助於緩解中暑，但本身的不舒服到底是不是中暑？也可以用刮痧來簡易判斷：用刮痧板從耳後輕刮到肩膀，輕刮即有痧出現，纔是屬於身體有熱卻發不出去、適合刮痧散熱的情況。
中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅表示，節氣「立秋」，乍聽會讓人想到天氣開始變冷？其實不然，這個時間點環境會呈現冷熱交替，有時還會比先前更熱，亦即所謂的「秋老虎」。
近來連日高溫，彭溫雅表示，刮痧是民衆可以自己緩解中暑、發熱、頭痛等不舒服症狀的一個簡單方法，建議刮痧部位是頸子後面的「頸三條」，最好用專用刮痧板搭配乳液，輕輕的從耳後順着刮到肩膀。
▲連日高溫，不少民衆因熱傷害掛急診，圖爲示意圖。（圖／記者李毓康攝）
但自己到底是否需要刮痧？彭溫雅說，可以用刮痧來做判斷，輕刮後頸即出現紅紅的痧才適合繼續刮；沒有痧則表示自己並非體熱散不出去，不要硬刮弄到皮下血管出血。
一般刮痧應用不輕、不重的力道，連續個三分鐘，通常此時中暑者就感到舒緩、涼快許多，也即可停止。另提醒，刮完應該補充水份，幫助體內把氣血循環不好的東西排出去。
但也不要刮過頭！彭溫雅說，如果出汗過多恐怕會有心悸、不舒服等症狀。此外，若皮膚有傷口或者有凝血疾病、心臟病、慢性病，都不建議嘗試刮痧。
▲立秋仍高溫炎熱，民衆要嚴防秋老虎恐致中暑，圖爲示意圖。（圖／記者季相儒攝）
節氣走到秋天，彭溫雅說，此時對應到人體的肺部，咳嗽、氣喘、感冒等問題會增加，如果要養生，應着重「滋陰潤肺」。滋陰代表要多補充水份，可吃一些飽水食材像是水梨、西瓜、奇異果、火龍果等。也可以多吃白色的食物如：白木耳、芭樂、薏仁。特別是薏仁，不但補水還可以排水，把多餘的溼氣排出。含糖飲料則不建議，天熱喝了不但更熱，也會影響身體代謝水份的功能。
想要消暑解渴，彭溫雅建議可用菊花、枸杞、參須三味藥材以1：1：1的比例泡茶。若是一個杯子大小，三種材料可各使用3克，加入250C.C.的開水浸泡或者煮開來喝，也可以依照個人口味調整比例。
菊花本身涼性，可清熱解毒，枸杞有滋陰補陽、除熱的效果，氣虛的人容易中暑，參須則可幫助補氣。除了解渴更可改善容易中暑體質。