炎炎夏日刮痧消暑 中醫建議：輕刮就好、太用力沒效
▲刮痧不要太用力，以免發炎紅腫得不償失。（圖／臺中慈濟醫院公共傳播室提供）
炎炎夏日，氣溫屢創新高，很多人會利用刮痧來紓緩中暑的頭昏不適，對此，臺中慈濟醫院中醫鄭宜哲提醒大家，刮痧不一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑才代表「出痧」，輕輕刮也能達到刮痧消暑的效果，太用力反而皮表會紅腫突起，導致肌肉都發炎而痠痛，嚴重甚至造成皮膚髮炎、破皮感染，反而會得不償失。
鄭宜哲表示，中暑最常發生的不適，如頭暈、頭痛、吃不下飯，或是肩膀痠痛、噁心、腹瀉等情形，只要順着經絡方向「輕刮」肩膀10下左右，讓體內的熱藉由表皮的珠點散發出來，就能紓解一些不適感，但是刮的太用力或者太頻繁，不但會影響療效，皮膚角質也會變粗，建議如果不會正確的刮痧，不舒服還是需要請教專業的中醫師。
▲自行刮痧要選對工具，不要使用「鐵湯匙」，陶瓷材質具有光滑面效果最佳。（圖／臺中慈濟醫院公共傳播室提供）
除此之外，刮痧也要選擇對的「工具」，才能達到最好效果，陶瓷材質具有光滑面者最佳，千萬不要用鐵湯匙，刮起來纔不會傷到皮膚，在刮痧的同時，塗一點萬金油或是面速力達母這類的潤滑介質，能有效保護皮膚，讓刮痧的療程更舒服、流暢。
鄭宜哲特別提醒，覺得中暑不適時，千萬不要一不舒服就「猛刮痧」，而且每次都要弄得一大片紅紫才覺得有效果，這樣皮膚久了容易角質化，讓痧點愈來愈不容易被刮出來，不如改換拔灌或是內服中藥調理，也可以有效的清降暑熱。此外，皮膚狀況不好的人、皮膚薄又脆弱的老人和小孩，或有凝血功能問題、重大疾病病患，都不建議任意刮痧，如友種屬不適，建議以比較緩和的方式消暑，如內服中藥、飲食調理等。