康健雜誌／張忠謀：20歲到84歲 天天養生5絕招
總市值逾4兆元、去年稅後淨利2638億元，創造出這個臺灣最賺錢企業的「半導體教父」、臺積電董事長張忠謀，除了節奏徐緩的說話速度和滿頭銀白髮絲，稍顯露「年長」的氣息，炯炯的目光、犀利的思考，正如他所領導的企業一樣，仍壯盛勃發。
衆人皆把焦點着墨在他經營領導的謀略、縱觀國際的視野；但健康益壽，可能是張忠謀長久以來得以維持敏銳決策、讓臺積電持續在穩健中茁壯最強大的「優勢」。
他把健康當成事業一樣有紀律、有計劃、有系統經營，並且立志甚早、努力不懈，才更是衆人容易複製、學習的技能。
「我的母親活到了102歲、我的父親也活到了86歲，他們是20世紀初的人，那個時代，平均壽命才60多歲，所以我的『基因』很好，有長壽基因的，」今年84歲的張忠謀笑笑說。
隨即，又以有「加分資格」、卻憑自己實力考上第一志願的學生那種驕傲口吻強調：「但我的健康，靠的可不是基因，倚賴的是長久以來建立的良好生活習慣。」
多次與大學生演講的場合裡，張忠謀給的第一條忠告永遠是：「從年輕時就養成一個終生的、健康的生活習慣。」他正是如此奉行，既是體貼愛惜、亦是嚴格控管着自己的身體。
每天早上5點半到6點起牀；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上牀，11點入睡。
他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，便堅持勵行這個作息表至今。
2.不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。
巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認爲，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵臺積電員工比照辦理…【全文未完，完整內容請見《康健》202期】
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