好男人容易不持久? 性專家揭「早泄7大秘密」

▲早泄的問題,讓你在另一半面前擡不了頭?(圖/達志示意圖)文/曾寶瑩心理博士來找我想改善早泄的男人們,都因爲「撐不住」而十分焦慮。有的男人被老婆打成泄慾怪獸,抱怨他做愛只是發泄性慾,根本不管老婆慾火,草草抽插、結束倒頭就睡,根本是自私自利的臭男人。也有人因爲滿足不了老婆,變得更心慌意亂,越想好好控制就越失控,逐漸失去自信,開始逃避老婆,成爲老婆外遇的強力推手。

這些男人都是被冤枉的好男人,他們其實都很在乎另一半,當我問他們「性滿足對自己比較重要,還是對伴侶比較重要時?」他們的答案不是:「一樣重要」就是「對伴侶比較重要」。

我們真的應該要好好改變對「早泄」的理解,別再用「男性雄風」、「男性尊嚴」的角度檢查男人。男人撐不住,很多時候就是因爲太在乎對方,希望對方也能得到性滿足,這明明是一種很棒的服務心態、一點也不自私,他們只是太興奮、沒辦法控制射精,太緊張、太焦慮,他們明明就是體貼女人的好男人阿。

不過,每次當我這麼對人說起「早泄真男人」理論,就會被譏笑,說我太理想化,人心是肉做的,不是大道理打造的,做愛只能一下下,不僅身體沒辦法爽,心理感受也會因爲才投入就結束而覺得空虛失落。

好吧,既然我無法改變早泄帶來的挫折感受,那就好好的爲持久度進行一場戰鬥吧。但爲了避免再出現拼命自慰,卻反而拉高敏感度的悲劇發生,這7件事,你們最好先知道。

一、多久纔算早泄

要持久,得先設定目標。如果可以,你想要多久。我曾經收過一個廣東來的個案,他說「少說也得30分鐘。」而他平常愛愛的時間差不多是3~4分鐘,這個目標會不會太遠大?

夠不夠持久,主觀上要看伴侶之間的滿意度,如果伴侶覺得一分鐘很開心,那一分鐘也是男神。相反的,如果伴侶覺得沒有10分鐘以上,怎麼能算做愛,那你可能就得設法往10分鐘挺進。

那,有沒有一般的標準嗎?根據國際性醫學協會定義陰莖在未進入,或進入1分鐘內射精,而且無法自主的控制延遲,同時對親密關係產生傷害。這就是醫學定義下的早泄。

那麼,心理學怎麼看呢?在美國從事性治療超過30年以上的李曼博士說,男人自然的平均動作時間大約是2分鐘。若是看女生的滿意度,5分鐘是女人覺得舒服的平均數字,7~10分鐘則是最爽的時間。所以,如果你的伴侶說不出自己想要多久,那麼,超過1分鐘、奔向7分鐘,是擺脫早泄的美好目標。

二、爲什麼會早泄

射精是由神經啓動的反射機制。當人受到身體和心理的性刺激,比方說,撫摸身體、看見對方裸體、或是開始性幻想,都會產生性興奮。當性興奮累積到一定程度,就會啓動射精的反射作用。

在治療上,我們會把早泄分成生理性早泄、心因性早泄和混和性早泄。陰莖敏感度高、射精神經反射太興奮、雄性激素睾固酮過高、過度疲勞都會造成生理性早泄。而心因性早泄則通常是因爲性愛壓力生活壓力或是過去的自慰習慣不好所造成的。越想好好表現,越無法控制

不過,人的生理和心理經常是相互影響的,很多時候,心理上的性興奮強度過強,或是生活壓力、個性緊張急躁,也會讓陰莖的敏感度變高、失去控制射精的能力,相反的,陰莖敏感度過高也會讓人的心裡變得更興奮、更緊張,所以很多早泄都混和了生理和心理的因素。▼生活壓力與過度「性」奮等多重原因都會造成早泄。(示意圖/記者黃克翔攝)

三、要怎麼改善

想要改善早泄,可以從這5方面下手!

1. 降低生理敏感度:先找出陰莖勃起後的敏感點,有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部,然後用手拍打這些部位,或是用質感好的毛巾推揉這些地方,可以讓神經減稍微減敏感。

2. 降低心理敏感度:仔細想想,哪些情境特別容易讓你心理太興奮或太緊張。比方說,對方摸你、你看着對方的身體、你不知道對方的感覺,或是,你總會想起以前失敗的經驗。然後改變這些情境和想法,比方說,先別讓對方摸你、你不要看着對方的身體、在做愛前好好問問對方的感覺和需要。至於過去失敗的經驗,嗯,我知道那很難忘記,你先試試看用心理替代法,只要一想起來,就在心裡默唸123,記得慢慢念,讓心理忙一下,或許可以沖淡一些擔心和焦慮的感覺。

3. 加強射精控制的能力:你可以先放慢自慰速度,加強自己對射精反射點的察覺能力。感覺性興奮度達到60%想射精的程度,就要開始用「動停法」控制射精,停止自慰的動作,用力阻止射精感攀升,等感覺過去後,再繼續緩慢自慰。60%射精感可以控制後,再逐漸增加到性興奮度70%時再控制射精。不要每次都等到已經80%~90%了纔想要控制射精,那時候早就過了射精反射啓動點,一去就不回頭了。

4. 打破由自慰習慣所形成的反射反應:這點特別適合那些不論是看A片自慰、或是躲起來自慰,都習慣搶時間趕快射精的人。習慣一旦建立,要改變也很困難,這是因爲我們的身體和心理,都會產生自動的反應傾向,如果你自慰一向很快,又怎麼能期待陰莖在做愛的時候可以慢慢品嚐呢。

更何況,A片的刺激還會改變大腦激發的方式,大腦反應就像程式設定一樣,一旦寫好要改變就不是一件簡單的事。所以,如果你以前會看A片自慰,就先停止看A片吧,以前自慰速度很快,就把速度放慢下來吧。建立新的習慣,舊的習慣才能被真正改變喔。

5. 改善伴侶關係:嗯,做愛是兩個人的快樂活動,相互瞭解可以讓你更放鬆,如果你不知道對方在想什麼、感覺是什麼,或者對方根本就在生你的氣,或者默默爲你打分數,那麼請找個不是做愛的時間好好聊聊吧,心靠近一點,身體也會自在一點。▼更注重在伴侶的感受、享受性愛,也能延長射精。(圖/達志/示意圖)

四、治療的方法

早泄的治療有藥物治療、手術治療、心理疏導、行爲訓練和伴侶關係協調。藥物主要是有口服藥和麻醉軟膏兩種,局部塗抹麻藥會讓陰莖感覺遲緩,剩下麻麻的感覺,失去做愛的感覺。現在的口服藥主要是「必利勁」,從大腦神經傳導激素下手,延緩射精反射,對於生理性早泄改善成效據說不錯,只要心因性影響的層面不大,是很好的治療方式。

另外,也可以採用陰莖背面部分神經截斷手術來降低陰莖敏感度,不過,手術的風險比較高,之後因爲神經的替補作用,敏感度很容易又恢復,聽說效果不好,臺灣的醫生也不太執行這樣的手術。

藥物和手術處理的是生理的部分,至於越急就越快、一興奮就停不下來、過去習慣造成的快速反應等心理因素,就得靠心理疏導、行爲訓練和伴侶關係協調來進行。基本上,就是由性健康療愈師,針對你生理、心理、習慣、伴侶關係四個層面深入分析,然後以一對一的方式,系統性進行行爲訓練和心理改變。

五、會不會復發

很可能會。人是活的,身體和心理的狀態也是會持續改變的。如果哪天你又緊張了,或是伴侶關係變的緊繃了,都有可能讓早泄的情況再度出現。但也別太擔心,只要你懂得改善的方式,情況就比較能被你控制,把復發當成是身體對你的提醒吧,它用這種方式告訴你,你該好好關心自己囉。

六、可以預防嗎

很大機會可以。心因性的早泄都是有原因的,知識可以讓你解開心理的壓力,比方說很多人一知道,原來一般男人也不是每次都有20分鐘,超過5分鐘,就可以讓伴侶舒服,心結一鬆就可以超過1分鐘了。所以說,正確認識性,和伴侶好好溝通,都是預防早泄的超級好方法。

七、不說更糟糕

最後,我要呼籲一下,習慣自己解決問題的男人們阿,別再把壓力往心裡壓了,有困擾就要說,憋在心理,和伴侶之間的隔閡會加深,自己的緊張感也會加重,悶着頭上網查資料也很容易看到錯誤資訊。找個能信任的人說說,找醫生、專家問問,說不定講開來你就好了,我真的有個案是這樣的,來諮詢一次就打電話來說他好了,誰知道呢,說不定下一個幸運兒就是你喔!本文作者:曾寶瑩,心向性健康管理中心負責人。 男女性健康療愈專家、性心理博士。着有多本性愛專書,並於「曾寶瑩性愛論」粉絲頁回答性愛問題。 專攻性治療、男性性功能障礙、女性性愛睏擾與性愛諮詢。長達15年性治療與性教育實務經驗。協助不計其數男女、情侶夫妻排除性愛障礙、提升性愛滿意度。本文經授權轉自:心向性健康療愈