國外的、菌種愈多比較好？ 挑選「益生箘」注意這5點
▲國外的一定比較好？藥師如何挑選益生箘。（圖／記者趙於婷攝）
文／微笑藥師
在前幾篇介紹過市面上常見腸道益生菌及各菌種的比較，那真的在購買保健食品時，常常有些誤導民衆的商業術語，到底要如何挑，才能選到合適的益生菌，微笑藥師網提供一些觀念，幫助大家挑選商品。
1.菌種因地制宜國外的菌種並不會較適合東方人（不同地區，人體腸道菌叢分部不同）旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因爲各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。
2.菌種愈多不一定愈好甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。(A)B. longum與L. paracasei（LP菌）所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG（LGG菌）的食物，可見其三者共生的重要性。(B)糞鏈球菌（S. faecalis）能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）及比菲德氏菌加速發育。(C)比較建議菌種爲：A菌（L. acidophilus）、B菌（Bifidobacterium species）、C菌（Lactobacillus casei）、LGG菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、LP菌（Lactobacillus paracasei）
3.菌數20億-100億爲宜腸道里所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。菌數過高反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。
4.劑型膠囊、粉劑爲宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。
5.益生菌偏寒建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草（入腎）、紅景天（補肺），效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。