防疫宅在家誤區勿輕忽　別讓孩子陷「甜蜜」陷阱！恐影響健康

▲防疫期間，兒童在家中時間變長，家長爲孩子建立好習慣很重要。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）

生活中心／綜合報導

隨着疫情持續拉警報，孩子在家中時間變長。不能出去活動筋骨，寶貝們在家裡往往很難乖乖坐得住，甚至在飲食和習慣上也可能出現改變，疫情期間有哪些事情，容易對孩子造成負面影響呢？爸爸媽媽別忘多加註意，讓小寶貝疫情期間也能健健康康。

別讓3C當保母

家長拿着手機安撫幼兒，或用餐配手機的景象很常能夠看到。孩子在視力發育尚未穩定之前，建立正確的護眼模式相當重要。根據衛福部國民健康署針對幼兒使用熒幕產品規範，歸類出簡單且清楚的使用熒幕產品分齡指引，提供給家長參考，包括

一、2歲以下孩子不接觸3C產品爲原則

二、2至3歲幼童使用時間建議控制在15分鐘內

三、3至4歲幼童使用時間建議不超過30分鐘

四、孩子4歲以後，使用熒幕產品時間1天不超過1小時，且每次使用「30」分鐘後需讓眼睛休息「10」分鐘

提醒家長，把3C產品作爲育兒的輔助工具，而非當成育兒保母。更直接的陪伴寶貝、真實的互動和情感交流，對寶貝的成長才是難能可貴。

▲3C保母對孩子視力會產生負面影響。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

甜蜜蜜陷阱，小心齲齒和小胖子

頻繁接觸3C熒幕產品，總是久坐、缺少運動並且甜食、飲料樣樣來，容易產生肥胖及齲齒問題。根據資料統計臺北市學齡前兒童口腔齲齒率由105年49.22%逐漸下降至109年38.54%，降幅2成多。從臺北市衛生局「109年臺北市學齡前兒童整合性社區篩檢暨口腔衛生習慣趨勢分析」，針對臺北市學齡前兒童口腔健康調查結果顯示，危險因子包含兒童含糖食物攝取頻率、含糖飲料攝取，而保護因子含定期塗氟與父母協助兒童潔牙等因素，以上因子與兒童齲齒有顯著相關，建議兒童使用含氟牙膏的氟化物濃度應爲1,000ppm以上，正確使用含氟牙膏，父母協助孩子在睡前潔牙，每次潔牙時間需達2分鐘以上。

▲防疫在家維持均衡飲食很重要，過量的甜食和飲料，恐造成兒童齲齒和肥胖問題。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

另外，防疫宅在家同時，別忘了注意孩子健康，必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下。天天五蔬果，多吃各種不同、多元化食物，不偏食。其中維生素A、B、C尤其重要，深黃色、深綠色蔬果都可多多攝取，並建立運動生活模式，每天進行至少60分鐘中度至重度體能活動，鼓勵養成規律生活，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時，爲孩子建立生活好習慣。

▲孩童應避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）