到超市別推「購物車」！ 保持3種生活習慣...肥胖OUT
▲保持這3種生活習慣就讓肥胖OUT！減重示意圖。（圖／達志／示意圖）
堅持減重對於許多人來說，是非常痛苦的事情，不過，其實從生活中的一些小習慣開始，就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA！》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO，指出堅持3種生活習慣，就能使你不易變胖！
1. 到超市購物時，不要使用「購物車」進入超市之前，你總是會先去推一臺購物車嗎？使用購物車裝想買的東西，就容易不小心買太多；使用購物籃則比較容易因爲重量而發現自己購買過多「不必要」的商品，讓自己意外購買零食的機會降到最低。
▲到超市購物應使用購物籃，較不容易買太多。（圖／記者張一中攝）
2. 不要讓自己過於飢餓肚子太餓的時候，就容易想要吃大量的垃圾食物或油炸食物，因此，正在實行減重計劃的人，也一定要定時吃正餐，纔不會因餓過頭而暴飲暴食，反而讓之前的辛苦忍耐付諸流水。
▲餓過頭容易使人因受不了而暴食。（圖／達志／示意圖）
3. 聚餐喝酒的隔天要吃菇類或海藻類食物聚餐時通常會大量攝取不營養且熱量高的食物，因此，隔天就不應該攝取過多熱量。菇類、海藻類熱量很低，又富含纖維質、營養素，有助於脂肪排出體外，並促進腸胃蠕動，是想保持身材的你，在聚餐後最適合的良伴。